【给健身教练的新年祝福微信】健身教练进入了新干部集训队，技巧店麦克斯。

资料来源：人民解放军新闻传播中心金融媒体作者：沈成玉

手指之间

新排长集训已近一个月了

在这20多天的家康淬火中，

他们学习理论、体力和技术

褪色了刚毕业时的稚嫩和清新

逐渐转变为合格的军官

为了巩固新排长的基础体力。

提高一线领队

科学训练，训练能力

最近

第73集团军新干部集训队。

特别邀请“荣和”身体研究中心。

健身教练

和大家面对面交流

深入队伍解惑

帮助科学训练全面展开

教练正在解释示范动作

老兵退伍也不褪色

教育期间

感谢教练以多年的训练经验为基础。

结合部队考核科目的特点。

不同的水平、不同的要求、不同的质量

新排长定做了一套。

科学实用的训练方案

训练现场正规有序

体力不合格的话，一切都是零

体力是新排长进行工作训练的基础

没有强健的体力

没有过硬的军事技术

怎么能在燃烧的基层踢出“前三发”？

话不多

我们一起跟着教练吧。

练习吧！

提示1:单杠训练

讲义往上爬的话看起来很简单

非常考验身体。

协调性和力量控制

水平杆训练前的热身动作

教练助理“舒适”会面

使用弹力带进行背部训练

提示2: 30米2蛇形跑步

蛇形跑步可以有效地锻炼身体

灵敏度和耐力

但是

稍不小心就会及格的。

“失去的手臂”

“——准备跑步！”

技巧： 3000米跑

3000米赛跑是军事力量中最基础的科目

但是，如果想不断提高训练成绩，

除了刻苦努力之外，

还需要科学的训练方法

主教练 将和新排长一起练习

提示4:核心力量训练

核心力量是所有动作的基础

运动核心不能单纯练习腹部

要通过全身训练

可以创造更多的肌肉群体。

动员

教练正在纠正练习动作

提示5:放松拉伸

好的伸展不仅有助于机体。

迅速恢复

还可以改善运动能力。

减少疼痛和受伤的危险

教练传授了自制的伸展放松“宝典”

宝剑通过打磨打磨打磨，梅花香迎着寒风绽放

良好的体力

需要不懈的努力

科学高效的训练方法

祝新排长们继续下去

穿过五关，斩首六将

扬帆起航，再创辉煌！

计划，沈成玉

文西、蔡克王组成战地主创叶。

图，黄长江、王阳、刘文贤。

(解放军新闻传播中心融媒体制作)