黑燕麦和白燕麦哪个减肥

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黑燕麦片和普通的白色燕麦片的区别

区别：1、染色体组数不同普通的麦片是白色的.其中每个体细胞中有6个染色体组,黑麦的每个体细胞中只有2个染色体组,染色体组越高,营养越多和种子个质量也越大2、营养元素含量不同黑燕麦麦碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。其蛋白质含量15％，碳水化合物61％，还含磷、钙、硒等多种微量元素。具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。而白燕麦相对含量就少了。3、黑燕麦更含花青素花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。4、外观不同除去颜色外，黑燕麦片和普通的白色燕麦片形状大小也有所区别。不管是黑燕麦片和还是普通的白色燕麦片其营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。扩展资料：燕麦的营养：据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。食用注意：燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼，然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择，风味和口感都很好。参考资料:百度百科-燕麦

燕麦应该是首选。燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀，并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓肠胃的排空时间，易于产生饱腹感。燕麦能提供长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不宜发胖。食用燕麦来控制体重，比减肥药物要好的多。没有任何副作用。燕麦是减肥的理想食物。

白燕麦减肥效果好，因为白燕麦里含有大量的纤维素，有排除身体的代谢废物与毒素的作用。黑燕麦和白燕麦都是小麦植物的一种，只是用途不一样。黑燕麦主要是多用于饲料发酵时使用的；而白燕麦是日常食用的。从减肥的效果来说，白燕麦要比黑燕麦好一些。因为白燕麦含有的纤维素，可以作为主食，再搭配些蔬菜和水果或是牛奶食用，是有非常明显的减肥效果。

黑燕麦和白燕麦都是可以减肥的，但是需要长期食用才有效果，食物纤维减肥需要的是耐心和定力

应该是白燕麦更适合减肥，黑燕麦麦碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。其蛋白质含量15％，碳水化合物61％，而白燕麦相对含量就少了。

区别：1、染色体组数不同普通的麦片是白色的.其中每个体细胞中有6个染色体组,黑麦的每个体细胞中只有2个染色体组,染色体组越高,营养越多和种子个质量也越大2、营养元素含量不同黑燕麦麦碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。其蛋白质含量15％，碳水化合物61％，还含磷、钙、硒等多种微量元素。具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。而白燕麦相对含量就少了。3、黑燕麦更含花青素花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。4、外观不同除去颜色外，黑燕麦片和普通的白色燕麦片形状大小也有所区别。不管是黑燕麦片和还是普通的白色燕麦片其营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。扩展资料：燕麦的营养：据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。食用注意：燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼，然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择，风味和口感都很好。参考资料:百度百科-燕麦

燕麦应该是首选。燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀，并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓肠胃的排空时间，易于产生饱腹感。燕麦能提供长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不宜发胖。食用燕麦来控制体重，比减肥药物要好的多。没有任何副作用。燕麦是减肥的理想食物。

杭虎：答：黑燕麦碳水化合物含量高，还含磷、钙、硒等多种微量元素。白燕麦相对含量较少。黑燕麦更含花青素：花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。1、染色体组数不同：普通的麦片是…

杭虎：答：此外，黑燕麦相较于白燕麦所含有的纤维、蛋白质略高一点，热量更低一点，对于顽固性糖尿病具有很好的补益作用。2、但白燕麦片的营养价值也很高，它和黑燕麦一样都是高营养、饱腹感强的健康食物，所以大家也完全可以根据自己…

杭虎：答：黑色燕麦的营养成分会比普通的高。1.颜色有所不同。寻常麦片是白色的，黑燕麦片是黑色的，略带点白。2.营养成分有多有少。相同的量下，黑燕麦片的营养会多点。3.同样一个麦片，黑燕麦片的个头会大点。普通的麦片是白色…

杭虎：答：1、颜色不同。白燕麦初见的时间比较早，而黑燕麦培育成功的时间比较晚，它的种子外表多为黑紫色，而白燕麦外表的颜色则多为浅黄色。2、细胞染色体组不同。白燕麦每个细胞有6对染色体组，而黑燕麦每个细胞只有两个染色体组，…

杭虎：答：此外，黑燕麦相较于白燕麦所含有的纤维、蛋白质略高一点，热量更低一点，对于顽固型糖尿病具有很好的补益作用。但白燕麦片的营养价值也很高，它和黑燕麦一样都是高营养、饱腹感强的健康食物，所以大家也完全可以根据自己的…

杭虎：答：黑燕麦麦碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。其蛋白质含量15％，碳水化合物61％，还含磷、钙、硒等多种微量元素。具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。而白燕麦相对含量就少了。3、黑燕麦更含花青素 花青…

杭虎：答：主要就在黑上，这个“黑”来源花青素，这可是个好东西，抗癌、防动脉硬化，抗辐射，提高免疫力，抗老化等等吧，咯咯。主要存在于紫色食物中，像蓝莓、紫薯、黑米，最近不是都很火么？就是因为花青素的关系。

杭虎：答：其蛋白质含量15％，碳水化合物61％，还含磷、钙、硒等多种微量元素。具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。普通的麦片是白色的.其中每个体细胞中有6个染色体组,黑麦的每个体细胞中只有2个染色体组,染色体组越高,营养…

杭虎：答：燕麦片和麦片并不是同一种谷物，同时，纯燕麦片不含添加剂，包装上一般没有配料表。纯的燕麦片形状呈现扁平，大约像黄豆粒那么大，在经过熟化后，可以直接用水泡食，口感比较好，食用起来也很方便，深受广大减肥和健康饮食者…

杭虎：答：黑麦片和燕麦片的区别如下：1、制作方式不同。黑麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。而燕麦片是燕麦粒轧制而成。2、颜色不同。高纤黑麦片的颜色一般是黑色，而燕麦片的颜色则是白色的。3、形状不同。燕麦片的形状是…

相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对黑燕麦和白燕麦哪个减肥了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。