姨妈期间适合做哪些运动 来姨妈适合做瑜伽吗

每个女性都知道在姨妈期间体育锻炼的难度，但这绝对不是理由放弃运动。姨妈期间的运动对身体的好处是显而易见的，因此，请看下文为您介绍一些可以在姨妈期间进行的运动。

瑜伽

瑜伽是一种集身体与心灵于一体的运动。无论在生理期还是平常时间，都可以进行瑜伽运动。姨妈期间，瑜伽不仅可以减轻疼痛，还可以缓解经前焦虑和情绪波动。如果你是新手，不妨尝试一些放松的体式，如蹲坐姿式和婴儿式。它们能够放松下半身的肌肉并减轻经期痛楚。若你是瑜伽的狂热爱好者，那就选择适合自己状态的体式进行练习吧，尤其是那些有针对骨盆肌肉、腰部和背部的体式。

散步/慢跑

如果你不喜欢在生理期间做剧烈的运动，那么散步或慢跑可能是一个更好的选择。有氧运动可以减轻经痛和改善情绪，同时也有益于心血管健康。尽管有时候会产生疲劳感和压力，但是如果你采取适当的措施，例如保持步伐稳定和缓慢，就可以减轻经期病症。穿合适的内衣和运动装也可以适度减少胸部不适。

游泳

姨妈期间游泳看起来不太合适，但其实如果使用适当的内衣和卫生用品，还是可以实现的。游泳是一种全身性的锻炼，姨妈期间也可以进行，只需注意换上新的卫生用品，同时使用防水卫生棉或月经杯等产品，坚持要下水前进行清洗和更换卫生用品也很重要。如果你一直在游泳，那么姨妈期间可以继续进行这项运动。尝试游泳和深呼吸动作，这可以缓解经痛和压力，尽可能保持舒适状态。

跑步

即使在姨妈期间，跑步也是一个有效的锻炼方式。运动可以缓解失眠、情绪波动和注意力不集中等症状，但是想要在姨妈期间进行跑步需要更多的谨慎。要更换防渍、透汗的运动装和内衣，避免穿过于紧身的服装。此外，尽可能选择平地地形，从慢跑开始。逐渐加速，要避免剧烈跳跃的体式，以免影响子宫和卵巢的健康。如果你觉得经血会干扰跑步，可以在换卫生巾时带上手帕或额头巾，并带上小水瓶，不时补充水分。

收尾

总之，姨妈期间做运动不仅不会影响身体健康，还可以缓解症状并保持心情愉快。选择适合自己的运动项目，注意防护和卫生，及时更换个人卫生用品。如果身体不适或生气或者疼痛加剧，及时停止运动，休息休息。下次来事前，做好更充足地准备吧。