晚上10点健身完

本文是小编为晚上10点健身完撰写，主要解答关于晚上10点健身完的相关疑惑，以下是正文。

晚上做增肌健身后，喝燕麦好不

可以喝，燕麦对增肌没有影响。从增肌的角度，燕麦片没有什么效果。不过想更好地增肌，最好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉。

要在所有锻炼结束后去吃，不要提前吃，那是没效果的。

先回答你的问题 答案肯定是不好的 那么晚锻炼完吃东西对胃是一种很大的负担 偶尔为之还好 但是长期进行的话胃肯定受不了 还有你10点锻炼完 休息半小时 之后洗澡吃东西没个11点半结束不了 等你真正上床睡觉都要12点了 这个时间早就过了最佳睡觉时间 导致你的肌肉恢复效果变差 这些都是一连串的 一般情况下 下午4/5点锻炼最佳 锻炼完休息半小时到一小时 7点左右吃晚饭 10点睡前半小时喝杯牛奶也可直接睡 然后平时多吃鸡胸肉 这是最佳的安排 如果你只有晚上才有空 那么最好是早点吃晚饭 两小时后开始健身 真心不建议你在8/9点去健身 当然啦这些都是一般而言 不是每个人都一样 健身的时间最好固定 身体会慢慢的适应 这里我看到你吃的是蛋白 这点很好 说明健身的常识你自己也有所了解 所以以上我提到的观点正确与否 你上网一查便知

①首先健身不应该太晚，太晚的剧烈运动会影响睡眠质量，而健身完需要很好的休息，所以做好不要在晚上健身。一般下午是体力最好的时候，最适合健身。②健身前保证体力充沛，有能量摄入，不然会分解肌肉，所以如果想要有体力在十点健身，那么得在8点到9点期间吃一顿饭，这样晚饭也吃的太晚了，不合理。③当然你已经在十点健身完了，健身完需要先回复体力然后补充蛋白质，所以吃点鸡蛋和燕麦也没什么问题，不会对身体不好。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。太晚吃东西会加重胃的负担，因为十一点过后，差不多人体就会进入排毒期，这时候吃太多东西会给这些器官带来一些负担。现在年轻是还不会体现出来，但是一旦上了年纪，那么积累起来的副作用就会体现出来的。太晚吃东西是有危害的：危害一，人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。危害二，经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多

没有什么不好，及时补充能量。增强体质。

1、先要看自己的作息习惯，如果始终保持这个时间点锻炼，又不影响工作和睡眠，那就没有关系。换一种思路，这只不过是与现有区域不一样的生活时差而已。2、按照正常人体生物钟来说，太晚运动再进食，不仅不利于健康，而且会导致睡眠不好，消化系统负担。虽然你健身后需要补充能量，但是总是这么晚，肯定会影响的生活和工作。3、可以进行小负荷的运动，至少在睡前1个小前就不要再进食了。

可以喝，燕麦对增肌没有影响。从增肌的角度，燕麦片没有什么效果。不过想更好地增肌，最好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉。

要在所有锻炼结束后去吃，不要提前吃，那是没效果的。

相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对晚上10点健身完了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。