过了晚上11点还没睡觉

本文是小编为过了晚上11点还没睡觉撰写，主要解答关于过了晚上11点还没睡觉的相关疑惑，以下是正文。

超过晚上11点睡觉就算熬夜吗？

不算熬夜，是个临界点。21至23时——是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。23至1时——是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。1至3时——肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。3至5时——肺脏的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

11点睡觉不算熬夜，但是还是有点晚了，不提倡这个时间点睡觉，应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样，它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行，在人熟睡的时候，身体这台仪器在进行系统的修复，让白天里身体遭受的损失一点点地补回来，所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉，人体或许还没有达到深度睡眠，那人体的自我修复可能就不是那么理想了。或许有的人说，我每天中午午睡，而且干的活儿也特轻松，晚上睡早了睡不着，只有11点睡觉时才睡得早。这很好，反正都形成习惯了，只要坚持就好，但若是困了乏了，提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合，虽然科学上10点半上床睡觉最理想，但是每个人有每个人的具体情况，只要不是太晚，还可以保持每天7小时的睡眠，那都是可行的。大家都知道睡眠的重要性，但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠，往往是越看越兴奋，时间在流逝，不知不觉就到了凌晨，这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的，熬夜对人体的伤害大家都知道，可是真正到了自己身上的时候，还是抑制不住的想多刷一下微博，想再看看那个网红发的视频，不知不觉的，我们又熬夜了。熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来，兴许还会让人胖，熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃，饥不择食的，还大都是垃圾食品，吃完了然后继续坐着不动，这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害，而且还是伤及我们心脏等，有好多人就是因为熬夜猝死，这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害，尽量的别熬夜，这是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任。

熬夜的后果是很可怕的，像损害视力，引发神经衰弱，糖尿病，加速衰老等，甚至还会导致猝死。可见，熬夜是一个绝不能忽视的坏习惯。

不过，到底晚上几点睡觉才算熬夜？这个问题，很多人的答案都不一样。有些人认为通宵不睡算熬夜，也有人认为超过午夜2点不睡就算，更多的人则会认为过了晚上11点不睡就算熬夜。那么熬夜到底有没有标准呢，下面就听听专家的解答吧。

专家：熬夜没有具体的时间标准

从正常情况来说，过了凌晨12点是我们人体器官休息的最佳时间，因此我们从晚上11点后才开始睡觉，可能会影响到我们的睡眠质量，或者不容易进入深度睡眠。但是这并不能说明，11点过后睡觉就算熬夜，因为你只要保证充足的睡眠和睡眠质量即可。

再是，我们每个人，个体的生物钟不一样，而且不同年龄段的人，睡眠的时长也是有差异的。就像小孩子，一般睡眠时间就很长，低于10岁的孩子，基本能保证每天10个小时的睡眠量就算正常。这样来说晚上不要超过11点就可以保证睡眠充足，最好是10点之前。

而对于成年人来说，一般能保证每天睡7-8个小时就算正常，那老人正常的睡眠时间到6-7个小时。所以算不算熬夜的前提，是要看能否保证充足的睡眠。这就需要根据年纪的大小，自身的睡眠情况才好判定。

不过，要想我们的身体各器官得到充分的休息，建议成年人尽量在晚上10点之前开始准备睡觉，这样可以有一个小时的助眠时间，这个时间段可以看看书，听听音乐等。但是人体到了11点半后，开始逐渐进入休息和恢复状态，肝脏也开启了排毒工作。因此，晚上11点开始进入睡眠状态最佳，如果过了11点半还没入睡，长期下去对健康也还是不利的。

但是不管怎么说，熬夜并不能准确地以几点睡觉为标准，而是先要以睡眠时间是否充足为标准。总之，从健康的角度来说，虽然睡眠充足了不算熬夜，但是最好在晚上12点之前要进入睡眠状态，否则长此以往会出现生物钟紊乱的情况。

对于熬夜的危害，我这里就不再赘述了。但是，很多时候我们熬夜也是无奈之举，比如工作繁忙，必须加班，那这种熬夜不可避免。那熬了夜之后，该如何恢复呢？

熬夜后做到4点，助你快速恢复

1、熬夜后多喝水

熬夜后，身体的水分是流失很快的。这个时候就要记住多补充水分，但是别喝传统茶，尤其是浓茶，以及咖啡这些饮品。因为含有咖啡因会让神经更兴奋，还会让身体的脱水状态更严重。

2、要及时的补充营养

熬夜对身体的营养和能力损耗比较大，这时要吃一些清淡的食物，比如喝碗粥，再吃一些水果，低热量的甜品。熬夜后要适当地补充蛋白质，和点牛奶，吃点鸡蛋，鱼肉，大豆及豆制品，还有新鲜的水果蔬菜。可以喝点专门可以降低熬夜伤害的茶饮。

3、做好护肤

尤其对女人而言，熬夜对皮肤的损伤是很大的，因此熬夜时，熬夜过后都要注意皮肤的护理和保养。首先熬夜前要深层的卸妆，熬夜后可以使用修复补水的面膜，有助于帮助受损的细胞尽快恢复，改善熬夜的肌肤状态。

4、一定要补觉

熬夜后，先洗个澡，清除身体分泌的油脂，缓解一下疲劳，然后再睡觉，这样有助于从浅睡眠过渡到深睡眠。否则在身体很疲惫的状态下，直接入睡，有可能让人一觉起来，还是比较累，感觉没有缓过来。

总之，大家尽量别熬夜，在没有特殊原因的情况下，还是尽量别超过11点入睡。如果没有办法不熬夜，在熬夜后一定要做些补救措施，把熬夜对身体的伤害降到最低。

过了晚上11点之后还没有睡觉算熬夜，长期熬夜会严重的伤害人的身体健康，并且会造成肾脏的损伤，导致人体精力不足，出现掉发的情况。

过了晚上11点还没有睡觉的话，其实是算熬夜的，因为到了11点人体的各项机能就会变弱

过了晚上十一点还没睡觉就是属于熬夜，因为人的大脑在熬到十一点的时候已经很疲惫了，并且这个时候身体的很多部分都开始进行自我调节和修复，不睡觉就耽误了它们的协调工作

是不是熬夜要看一个人的作息，如果每天都是3点睡觉11点起床，也不算是熬夜的，如果是10点睡觉3点醒来，也算是熬夜

不算熬夜，是个临界点。21至23时——是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。23至1时——是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。1至3时——肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。3至5时——肺脏的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

11点睡觉不算熬夜，但是还是有点晚了，不提倡这个时间点睡觉，应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样，它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行，在人熟睡的时候，身体这台仪器在进行系统的修复，让白天里身体遭受的损失一点点地补回来，所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉，人体或许还没有达到深度睡眠，那人体的自我修复可能就不是那么理想了。或许有的人说，我每天中午午睡，而且干的活儿也特轻松，晚上睡早了睡不着，只有11点睡觉时才睡得早。这很好，反正都形成习惯了，只要坚持就好，但若是困了乏了，提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合，虽然科学上10点半上床睡觉最理想，但是每个人有每个人的具体情况，只要不是太晚，还可以保持每天7小时的睡眠，那都是可行的。大家都知道睡眠的重要性，但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠，往往是越看越兴奋，时间在流逝，不知不觉就到了凌晨，这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的，熬夜对人体的伤害大家都知道，可是真正到了自己身上的时候，还是抑制不住的想多刷一下微博，想再看看那个网红发的视频，不知不觉的，我们又熬夜了。熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来，兴许还会让人胖，熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃，饥不择食的，还大都是垃圾食品，吃完了然后继续坐着不动，这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害，而且还是伤及我们心脏等，有好多人就是因为熬夜猝死，这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害，尽量的别熬夜，这是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任。

孟珍：答：所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉…

孟珍：答：什么算是熬夜？在很多人的印象中，熬夜就是过了11点还没有睡觉，超过11点不睡就是熬夜。其实并不。事实上，熬夜也是有一个判定的标准的。1、没有规律的作息 不管你是几点睡觉，是傍晚六点还是凌晨一点，只要保持一个…

孟珍：答：如果人习惯晚上十二点睡，那么1:30睡就是熬夜，如果人平常就是1:30睡，这就是人的正常睡眠时间，不算熬夜。但不是说人可以无限推迟睡眠时间，有的人总是四五点才睡，这叫睡眠觉醒事项延迟障碍。这种睡眠，就算时间足够，…

孟珍：答：晚上11点、12点还没睡，不算熬夜？对于不同的人来说，工作时间、睡眠时间、压力大小都不相同，可能对于你来说，平时睡得比较早，11点还没说就是熬夜了，但对于一些上夜班的朋友来说，可能11点才开始工作，不能一概而论…

孟珍：答：有人说11点还不睡觉，就算是熬夜了也有人说过了，12点还不睡觉才算是熬夜，其实从生物学的角度来说， 晚上超过10:00不睡觉，就算是熬夜了。晚上11点到凌晨三四点钟称之为子午觉 ，这段时间睡眠是最有利于身体 …

孟珍：答：到了晚上1点到3点之间肝经开始活跃，这时就需要进入到熟睡状态了。如果超过11点还不睡，那么就会影响到身体五脏六腑的修复，所以最佳入睡的时间是在晚上10点半到11点之间，如果超过11点就可以算做熬夜了。现代医学则认为，…

孟珍：答：几点睡觉才算熬夜 夜11点- 传闻中早睡与夜 的分割线,真的是吗? 睡眠冷知识 根据新华字典的解释,熬夜是指“因事通宵或至深夜忍困不眠"。这就显得答案无法统一,因人而异了。 有科学研究发现,每个人都有自己的昼夜节律(circadianrhyt…

孟珍：答：黄金睡眠时间为晚上11点到第2天的7点，而且晚上11点的时候人体的肝是比较活跃的时间，所以在11点还没有睡觉的话，就算得上熬夜。小编认为10点睡觉是最佳的时间，因为在睡觉前可能需要酝酿一段时间，一个小时足够了。一、…

孟珍：答：几点睡觉不算熬夜，11点之前吗？人每天22时前睡觉，早上6点起床，对身体是最有益的。人在白天劳动，晚上休息，是人体生命钟的自然按排。人只有在夜间身体各个器官才能休息好。第天身体精神才充沛，才有火力。晚上不睡，第…

相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对过了晚上11点还没睡觉了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。