开奔驰E怎么调不腰疼？终于找到答案了开车腰痛……这6招帮你缓解

车福军昨天见了宋秀秀，吐了口水。“我们的卡车司机一年到头都在开车，椎间盘突出，经常腰痛！”

事实上，近两年患腰部疾病的人特别多，尤其是上班族和职业司机！所以车主朋友们要保护好腰部和脊椎的健康！

如何应对开车引起的腰痛？

请记住以下6个窍门

1.保持正确的驾驶姿势

正确的坐姿不是像老司机一样“巨瑶躺着”开车，也不是像新手一样挺直身体开车。

正确驾驶姿势一些要点：

1.上车后先调节座椅高低、远近、靠背、头枕，并系好安全带；

2.手握住方向盘后，肘部保持弯曲；并且在握3、9点方向进行左右转向时，仍能保持肘部弯曲；

3.背部尽量保持在竖直和110° 角度为宜；

4.腿部在右脚全力踩实刹车踏板后，保持膝盖仍然为一定弯曲状态。

随便说下，“躺着”开车，既不利于对路况的把控，又会让脊柱曲度趋于扁平，对腰椎健康产生危害。

2.在靠背上为脊柱增加支撑

有些汽车的座椅，并没有完全按照人体工程学设计为脊柱提供最佳的支撑，从而让很多驾驶员在开车时被迫弯腰驼背。这时候，在腰椎的位置加上一个小靠枕，可以有效地维持腰椎自然曲度，降低腰痛发生的几率。

3.巧妙利用手肘为脊柱增加支持

脊柱主要帮助我们的上半身提供支撑，如果手肘能帮忙分担一部分力量，脊柱的压力就会减小。开车时巧妙地利用车门扶手、储物箱等车内设施作为手肘的支撑点，能有效地减少脊柱和腰部的负担。

4.不要一上车就开空调

不管夏天还是冬天，长时间对着汽车空调吹，会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉处于收缩状态，影响身体的血液流动，形成中医所谓的“瘀堵”。所以开空调前最好先适当开窗通风，或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于腰部健康。

5.利用定速巡航功能

现在，很多车型都有定速巡航功能，驾驶员不用一直踩着油门，双脚可以更好地与地面接触，从而为腰椎、骨盆提供支撑。在长途行驶和高速路行车时，这个功能很好用。

6.连续开车别超过2小时

一般私家车内部空间相对狭小，长时间开车会让身体、精神处于高度紧张状态，所以建议连续行驶不要超过两小时，最好每隔一小时休息10分钟，停车活动一下，这样能有效减少腰痛的发生几率。

这些小技巧终归是治标不治本，但却能有效缓解、预防腰痛和脊椎病的发生。对于像车服君这样已经有腰痛或腰肌劳损的车主朋友，更要避免长时间驾驶，注意爱护自己身体。