冬季健康小常识以及健康知识小常识

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冬季健康小常识(健康知识小常识)

1、 冬季健康小知识大全

早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

2、

避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。

3、气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。

4、若要外出则应做好保暖防护。

5、

头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。

6、冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。

7、所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。

8、

饮食宜温 冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。

9、冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

10、

谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。

11、但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。

12、所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

13、

热水泡脚 脚是人体之根，素有第二心脏之称。

14、入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

15、

固密心志 冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。

16、精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。