红豆含有丰富的B族维生素、皂苷和膳食纤维，经常吃红豆可以减少脂肪在体内的积累，消除人体不必要的水分。以上六种杂粮可以在家里常备。但是杂粮很好，但不能暴饮暴食。那么，一天吃多少杂粮比较合适呢？《中国居民膳食指南》指出，每天摄入的杂粮和豆类为50 ~ 150克，土豆类为50 ~ 100克。总的来说，粗粮摄入量占全部股票的1/3 ~ 1/2是最合适的。注意：照片来自网络
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2023-03-30 14:36
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