【家常菜做法大全有】好吃不胖的8种家常菜每天都换着做，一周不重复

春节和亲朋聚会吃吃喝喝，每天都是大鱼大肉，不胖也很难。今天将和大家分享8种“清爽”的家常菜。热量不高，营养很好。每天换着做，想长胖也很难。现在一起看吧。

肉西兰花

1.准备材料：

准备适量的干木耳，用清水浸泡头发。

准备一块五花肉，均匀地切成薄片。

准备一朵西兰花，切成小片，放在清水里洗干净。

切好葱、大蒜、红辣椒准备。

2。加热西兰花的水：

在锅里烧水，水开后加入一勺盐，将西兰花倒入锅里加热30秒钟，西兰花再次变绿后倒入，越过一些冷水，以免变软。

3。开始做饭：

加热锅，加入植物油锅，滑锅后倒入热油，加入冷油，肉放入锅中炒，炒猪肉，炒后加入木耳、葱蒜炒，炒香，加入一勺清水。

水开后，放入西兰花，放入蚝油3克，生鲜5克，鸡粉2克，炸一些糖，放入红辣椒片，打开火，快速翻炒，均匀翻炒。加入一点淀粉，让调料更好地吸附在食材表面，洒上一点明油，提高明亮的颜色，翻好就能从锅里出来。简单的肉和蔬菜相结合的肉西兰花。

炒杏鲍菇

1.准备材料：

准备3个杏鲍菇洗净后均匀切成刀块。

准备一个甜椒、红辣椒，去掉水龙头后，切成同一个刀块。

2。开始做饭：

锅里烧油，充分煮沸后倒入热油，加入冷油，加入杏蘑菇，点燃小火炒一会儿，杏蘑菇煎香，煎成金黄色后准备好。

在锅中留下一点油，加入一勺半炒香，倒入杏蘑菇，加入适量清水，适量盐、老阙、大火沸腾后用小火煮5分钟。

5分钟后加入青红辣椒，开灯继续炒。把汤调浓，把青红辣椒炒到单生，就能出锅了。准备了柔软光滑的杏蘑菇炒制。

伯爵虾

1.准备材料：

准备适量的虾，尽量保持虾的身体完整，记住不能打开虾灯。

2。请煮虾。

在锅里烧水，加入半勺黄酒，加入葱片和生姜，散发出腥味，大火沸腾后再煮一会儿，煮出葱、姜的香味，这一点很重要。只有充分煮开葱姜的香气，才能去除腥味，还能得到开水

下锅煮，虾熟得快能充分保留肉质的鲜香和嫩滑。

闻到浓郁的葱香味以后把鲜虾倒入锅中，下锅以后不需要煮太久，开锅以后再停留个三四秒钟即可倒出，不要放任何调料，尤其是食盐，盐水煮虾容易流失水分，导致虾肉不够滑嫩，最后把葱段和姜片挑出来，把大虾均匀摆放在盘中。

2.调料汁：

碗中放入四勺生抽，两勺鱼露，一勺米醋，一勺芝麻香油，搅拌均匀放入盘中，一道鲜嫩可口的白灼虾就做好了。

牛奶蛋羹

1.准备食材：

碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐入底味，淋入一点芝麻香油，用筷子搅散，再倒入300毫升的纯牛奶，搅拌均匀备用

准备一个碗，在四周刷上植物油，把牛奶蛋液倒进去，刷油的目的是为了防止做好的蛋羹粘在碗上。

2.开始蒸制：

锅中水烧开以后把蛋液放在篦子上，在上面盖一个盘子防止水汽流进去，盖上锅盖蒸12分钟就可以了。

12分钟以后把蛋羹取出来，切成均匀小块，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，一道入口即化的牛奶蛋羹就做好了。

木耳腐竹

1.准备食材：

准备一小把木耳，用清水泡发，泡发以后清洗干净

准备胡萝卜一根，削过皮后切成菱形片，放入清水中洗干净。

准备适量的腐竹，已经提前泡软了，清洗干净备用。

切点蒜片备用。

2.开始烹饪：

锅内烧油，油烧热以后倒入蒜片翻炒一会儿，蒜片炒香、炒成金黄色，加入一勺豆瓣酱炒出红油，把胡萝卜倒入锅中翻炒几下，倒入腐竹和木耳，加入生抽10克，蚝油5克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，鸡粉1克。

转大火快速翻炒化开调料，沿锅边淋入一点清水，勾入少许淀粉让调料更好地吸附在食材表面，翻炒均匀就可以出锅了，一道简单家常的木耳腐竹就做好了。

紫菜蛋花汤

1.准备食材：

准备老豆腐一小块，先切成厚片再切成豆腐丁放入碗中，加入适量的开水浸泡10分钟，去除豆腥味。

准备番茄一个，清洗干净，打上十字花刀，用开水烫一会儿，烫破皮以后取出来稍微晾凉一些，剥掉外皮后切成番茄丁。

准备适量的虾米和紫菜，用开水烫一下，去除多余的盐分和杂质，同时把紫菜泡软

碗中打入一个鸡蛋，快速用筷子搅散。

切点葱花备用。

2.开始烹饪：

锅内烧油，油温五成热时，放入葱花爆出香味，倒入番茄丁炒出里面的红汁，从锅边倒入适量的清水，把豆腐、虾米、紫菜放入锅中，加入食盐3克，胡椒粉2克，生抽10克，大火烧开以后打去锅中的浮沫，一边搅拌一边淋入适量的水淀粉调成自己喜欢的浓稠度就可以了。

煮至汤汁再次沸腾时把鸡蛋淋入锅中，蛋花全部飘起来以后淋入一些香醋和芝麻香油，一道简单营养的紫菜蛋花汤就做好了。

鲜虾冬瓜汤

1.准备食材：

准备鲜虾500克，剪掉虾头、虾腿，挑出虾线，全部处理好以后放入清水中浸泡一会儿。

准备一节冬瓜，削掉外皮切成小块，去除瓜瓤再切成片，放入清水中洗干净备用。

切点香菜段、姜片备用。

2.开始烹饪：

锅内烧油，油烧热以后倒入姜片翻炒出香味，把冬瓜倒入锅中，加入少许食盐继续翻炒，冬瓜断生以后从锅边淋入适量的清水，大火烧开以后再炖2分钟。

冬瓜汤炖成白色时，把虾洗干净倒入锅中，加入少许食盐给虾入味，再煮30秒钟，大虾变色以后淋入一点香油就能出锅了，一道清淡营养的鲜虾冬瓜汤就做好了。

炝炒绿豆芽

1.准备食材：

准备适量的绿豆芽，放入清水中洗干净，控干水分备用。

切一点蒜末、姜末、小葱头圈放在一起，再抓入一小撮青花椒，一小把干辣椒备用。

2.调料汁：

准备一个小碗，放入食盐2克，白醋5克，再加入一些水淀粉搅拌均匀备用。

3.开始烹饪：

锅内烧油 ，油温五成热时，放入葱、姜、蒜、麻椒和干辣椒一起翻炒出香味，倒入绿豆芽开大火快速炝炒30秒钟，把绿豆芽炒至断生，淋入准备好的料汁，翻炒入味以后即可装盘上桌，一道清脆爽口的炝炒绿豆芽就做好了。