【饮茶】一天喝几杯茶最好？我教你如何科学地喝茶

是世界三大无酒精饮料，在中国，茶也赋予了更多的意义。喝茶对人的身体有帮助，越来越多的人喜欢茶叶，茶中有多种抗氧化物质，有养生保健功能。但是每天喝茶都要调节一定的量，喝茶越多越好。那一天喝几杯茶比较好？

每天喝多少杯茶？

喝茶一定要适量，不要贪得无厌。正常人，特别是中老年人，每天4 ~ 5杯为宜。茶最好淡一点。喜欢浓茶的人最好每天喝1 ~ 2杯等浓茶。喝茶太多，体内水分太多，心脏、肾脏负担增加。浓茶会使大脑过度兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。

次几分钟？

冲泡不同种类茶叶的时间也很讲究，泡沫时间刚好，才能获得最佳口感，发挥最佳功效。在温水中泡茶，有益的化学成分比开水充足，但喝的时候喝热茶比较合适，不能喝过热烫嘴的茶。否则，会对咽喉、食道和胃产生强烈刺激，引起这些器官的粘膜病变。喝凉茶或泡很久的茶也不好。因为凉茶对身体有寒气、痰等副作用。泡得太久或过夜的茶的有效成分会大大降低，茶中的有害微生物会增加。

少喝茶5个小时

空腹禁止喝茶。因为茶性进入肾脏后，可以冷却脾胃，容易“多醉”。

饭前，饭后不能马上喝茶。因为饭前喝茶会稀释胃酸，使食物变得难吃，还会影响消化系统的吸收功能。

饭后立即喝茶。茶叶中的单宁酸与食物中的蛋白质、铁等有凝固作用，影响蛋白质、铁的吸收。

不能用茶水服药。因为茶中的单宁酸与很多药结合，形成沉淀，影响药效。

喝酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、伤心。