【芒种养生】24节气芒种的养生法

芒种是夏天的第三个节气，太阳到达黄景75度。《月令七十二候集解》说：“五月节，有望的庄稼可以种庄稼。”这意味着大麦、小麦等芒果作物的种子已经成熟，被称为芒种。中医认为，任何时期的涉猎都必须符合天地之间的阳长音规律。芒种养生也是这样。

天，芒种季节之间的阳气最旺盛

芒种节气相当于12个消息卦的干卦，干卦像是陆阳，意味着芒种节气是一年中天地之间阳气最旺盛的季节。量，移动，健康。健卦的核心意义是羊的健旺性。这也是建卦的卦德。顺应天地规律，我们要表现出干阳的旺盛精力。

运动中以“健康”为宗旨，增加运动量，使人体阳气向外升起，旺盛。此时，即使运动后流汗，也不必担心阴阳问题。因为这符合天地阴阳变化的规律。而且，运动可以抚慰心灵，发泄心灵，扩大心灵。

此外，一年四季，阳气春胜、下、秋收、冬藏形成圆形运动。这个圆形运动是每年往返，也就是我们的生命循环。为了维持生命，这个圆形运动越大越圆。春河阳气上升，秋冬不能顺利隐藏，圆形运动变小，会影响健康和生命。现在位于芒种季节，天地阳气处于上升状态，人类也要回应。要使人体的阳气尽可能上升。

第二，就是那个时候，下定决心。

心与夏相一致，夏养生以培养心为重点。特别是芒种季节，相当于干卦，干建相当于心灵，养心最及时。

《内经》名门：“心、生本、神的变化，其花花在脸上，其血充满血脉，杨中的太阳通过夏天。”夏天养心是利用夏天这个发散的季节，发泄春天的淤青情绪，保持情绪顺畅，让心情洋溢。(季节。)

怎么养心？第一，夏天，自然界兴旺起来，多进行户外活动，享受大自然的美景。第二，避免动摇，减少烦躁、烦恼、焦虑、不安等负面情绪。正确的方法是保持一点快乐，或者尽可能安静，放松心情，消除杂念，避免肝火，避免生气、焦虑、抑郁，保持淡泊安静的心情。夏天不养心，会损害种植。

第三，重视脾脏除湿。

芒种夏至，俗话说走路的人要牵引，天气潮湿闷热，很容易感到四肢困倦、精神萎缩。据中医分析，芒种季节天气炎热、潮湿、浑浊，要重视养脾、除湿。习性会伤害脾脏，要想祛湿，就要培养脾脏。

保养脾脏的方法有很多。一种是吃油炸、烧烤、油腻、粘稠(指糯米做的食物和月饼等)、生冷(大多数是冷水果、冰淇淋、刚从冰箱里拿出来的食物和饮料等)等。第二，不要过度劳累，注意休息。第三，苦味可以潮湿，平时可以吃到苦味的食物。例如苦瓜、莲子、荞麦、生菜、咖啡等。第四，长时间思考伤口脾脏、脾脏受伤是湿的重量，所以调整心情时，不要太体贴；五种，脾脏注射地，主要肌肉，脾脏，运动四肢。不要坐太久，最伤脾脏。

第四，供养重阳

芒种时期，相当于建卦，天地之间升起阳气，人体阳气也向外散开。羊分散在外地缺乏内养，重阳容易虚无缥缈。因此，夏天天气越热，人们越容易疲劳，这就是重阳不振的大象。

供养重阳可以经常吃酸味食品(如酸味、酸梅汤等)，酸味可以收敛阳气，食物不温不冷，防止重阳受损。第二，中午休息30分钟，所以最旺盛的时候阳气会稍微收敛。第三，适当的户外运动有助于出汗，达到机体阴阳的协调。第四，温灸足三里，官员补充重阳。

第五，适时地作为孩子

芒种期，天地之间的阳气最旺盛，艾草得到了天地的阳气，这时候也最旺盛。同性相九论，夏天以阳阳为名，阳阳为名。艾灸法最好。特别是小体阳虚者，从芒种到夏至，都可以养成最温暖的羊。

另外，如果身体阳气不好的话，很容易陷入郁皮下停滞，表现为各种湿疹、瘙痒等皮肤病，这时用艾叶溅水洗澡，可以最好地吹阳气，使身体清爽舒适。

第六，清淡的食物

芒种季节，天气要热，食物要温和，要有点苦和清淡。把苦味放在心里，可以清热，同时可以降低心灵的火。清淡的食物能促进食欲，有利于消化。按照“春河襄阳”原则，夏天的食物要暖和。太热了，帮助养生热，消耗上汽镇。太冷了，帮助湿痰，困脾脏，受到伤害。

唐朝孙思宇此时提倡“总是清淡甜美的东西”，强调食物清淡，强调“养生者总是要少吃肉，多吃饭”。要多吃粳稻、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、玉米、薏米、扁豆等甜品水、时令蔬菜、水果、莲子、百合等良心食品。而且，食物烹饪和蔬菜炒菜剂中不能添加太多的盐、辛辣和甜美的调料。总之，这个时候饮食要多吃低盐、低脂肪的杂粮，不要吃太多热的食物、高量后味和补益品。

如果出汗太多，可以适当吃酸的食物。因为可以收集五梅、山楂、酸等汗，所以酸的食物也可以防止阳气消散。

第七，海西饮料

芒种期天气热，出汗多，阳气分散，人体脾脏和胃相对较弱，所以可以喝消暑解渴的饮料。下面推荐几种饮料。

(1)酸梅汤：乌梅20克、山楂20克、陈皮20克、冰糖30克、油炸水15分钟出汗较多的人可以添加20克Ophiopogon japonicus，效果更好。这种汤也适用于夏天出汗多、不想吃饭、腹部膨胀、消化不好的人，还具有减肥降脂效果。

(2)苦瓜蜂蜜茶：将15克苦瓜干放在杯子里冲过去

300毫升沸水，加盖泡10分钟至味道渗出，再加适量蜂蜜，即可饮用。此茶清热、降压。

（3）养脾茶：用玉米或大米一斤，干锅炒香，收藏备用。每次取二三十克，加沸水泡十余分钟，即可温饮。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可养脾。一年四季都可常服。

（4）决明菊花茶：将决明子30克炒香，加野菊花12克，一起放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。此茶平肝潜阳、清热降压，兼能通畅大便。