【茶的功效】每天喝水有什么好处？

水是生命的源泉，

对人体健康很重要。

事实上，

喝水也有一个优点。

它可以帮助我们减肥！

饭前喝水有助于减肥

2015年发表在《肥胖》杂志上的随机控制实验将84名肥胖成人随机分为两组。一组人在三餐前30分钟喝了500毫升，一组人想象饭前肚子已经饱了。

12周后，饭前喝水的组平均进一步减少了1.3公斤体重，其中27%超过了原来体重的5%。

只有想象中的那组人的5%减掉了超过原来体重5%的体重。

喝 水对减肥有什么帮助？

1.饭前喝水可以提高饱腹感，减少饥饿。

2.加快新陈代谢，消耗更多脂肪。

3.喝水越多，对含热量的饮料的需求就越少，减去的体重就越多。

4.促进消化吸收，缓解便秘，保护肠胃。

怎么喝水？

01

你每天喝多少水？

根据《中国居民膳食指南(2016)》，没有肾病、心力衰竭等禁忌的健康成年人每天要保持1500-1700毫升的饮水量，考虑到夏天出汗多，建议多喝。

02

什么时候喝水合适？

三餐前30分钟喝500毫升可以提高饱腹感，更好地帮助减肥。非吃饭时间多喝300-500毫升，可以满足一天的身体需要。要想好好喝水，最好手里放一杯水，随时可以喝很多次。这样才能产生最好的效果。

03

喝什么水比较好？

另外，最好喝开水或干净的水。如果觉得开水淡，可以放柠檬片、百香果、茶等。没有热量负担，开水也很好喝。喜欢喝咖啡的朋友，考虑到自己的咖啡因耐受性，可以喝纯黑咖啡。请务必记住不要加糖。

当然，

减肥除了多喝水。

还需要科学的营养调节食物。

适当的运动燃烧更多的脂肪。

养成好习惯，

减肥大业向成功迈进了一步！

等什么，

先喝杯水吧~

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资料来源：骨科医生

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