【绿茶的功效】谈论绿茶的营养持有仪式。

最近，部分读者评论小编说，他们阅读了以前编纂的咖啡的营养知识，但自己很少喝咖啡，问小编能不能写一篇关于茶的文章。那么，今天编辑以绿茶为对象，与读者一起简单了解一下绿茶的各种营养知识。

首先，我们来看一下绿茶的基本营养构成。据美国著名健康信息网《每日健康》文章《关于绿茶的一切：为何绿茶对您的健康有益以及可能的风险》称，泡的一杯绿茶主要是水，所以不含其他大多数饮料中常见的恒定营养素，不含脂肪、碳水化合物、蛋白质，不加糖的情况下也不包含在绿茶中，那么，这样的一杯绿茶里会含有什么呢？据这篇文章(WHO)称，绿茶含有有益健康的抗氧化剂儿茶素和微量钾元素，一杯绿茶含有约25 ~ 29毫克咖啡因。由此看来，用茶部分代替咖啡部分也有一定的可行性。

那么，除了基本的营养数据外，绿茶还有什么有科学依据的健康优势吗？根据北美著名营养信息网站《健康线》句《绿茶10种有据可依的健康益处》的内容，绿茶中的咖啡因有助于促进大脑功能。研究结果多次表明，适量的咖啡因有助于改善情绪、警觉性、反应、记忆力等大脑功能。另外，有研究表明绿茶中的L-茶氨酸通过血脑屏障，具有抵抗不安、增加多巴胺的效果，可以与咖啡因一起发挥作用。另外，文章还提到绿茶具有增加脂肪燃烧、提高人体新陈代谢率的功能。在《美国临床营养学期刊》发表的一项研究中，摄入绿茶提取物后，相关受访者的卡路里燃烧量增加了4%。文章还提出绿茶具有预防人体抗衰老、预防2型糖尿病、减脂、改善心血管功能等作用。

在这里写文章的话，我认为适当多喝绿茶真的有很多健康上的好处。那么，今天关于绿茶营养的小知识就讲到这里。大家都喜欢我们的句子，欢迎大家多多关注我们。如果大家有其他想知道的健康营养内容，欢迎在小编上留言。那么，下次再见吧。

参考文献：

1.《关于绿茶的一切：为何绿茶对您的健康有益以及可能的风险》美国著名健康信息网《每日健康》句

2.《绿茶10种有据可依的健康益处》北美著名营养信息网站《健康线》句