【绿茶减肥吗】减肥茶产品真的有效吗？营养科主任说了这样的话

肥胖是身体健康的主要障碍，也是追求美丽的向导，因此减肥对很多人来说是一项紧迫的任务。随着减肥意向人口越来越多，减肥市场也越来越大，出现了各种减肥机构，提供了多种减肥方法。但是大多数减肥方法都绕不开吃饭和运动这两个重要点。在饮食方面喝减肥茶也是很受欢迎的减肥方法。

那喝减肥茶真的有效吗？

首先，市面上的减肥茶都有“清肠毒”、“裴淑变”的名字，但其实并没有那么神奇。减肥茶的一般成分包括水、盐、电解质、茶碱等。也可以添加一些中药材(如决明子等)，但毕竟减肥茶是液体，人喝的时候能发挥最大作用的是拿走体内的代谢最终产物。其中茶碱的成分可以起到消除油腻的作用，但这种作用可以起到日常绿茶、红茶等全部的作用。

随后，广州第一人民医院营养科判断峰副主任医生在此前接受家庭医生在线编辑采访时表示，可能存在含有茶多酚、总黄酮等抗氧化物质的减肥茶。可以起到轻微的利尿作用，也可以减少肠道对油脂的吸收。减肥虽然有一定的辅助作用，但并不是说脾胃不好或虚寒的人喝了这种减肥茶后会出现腹泻、肠胃受损的副作用，从而损害健康。

最后，除了市面上的减肥茶之外，有些减肥人士不能相信减肥产品，可以通过减肥食谱自己制作减肥茶，如山楂、决明茶等。这些茶的原理都是一样的，利用茶饮料中的茶多酚成分和其他成分，有防止脂肪积累或促进肠道的蠕动和抗氧化的作用。这个方法的减肥效果不明显，一般只能起到辅助作用，所以不要把减肥期待过多地寄托在减肥茶上。

因此，要想合理减肥，必须有一定的减肥效果，控制饮食和增加运动的方法是最正确的。不是在话前反过来追求快速减肥简便方法、减肥药、减肥茶等。

运动和食物、食物要注意营养的平衡，同时要严格控制热量摄入。运动方面，跑步、跳绳、蜷曲、爬楼梯、走路等有氧运动或去健身房进行力量训练，每天抽出30分钟左右的时间坚持很久。在此期间，可以摸索出最适合自己的饮食搭配和运动，达到减肥效果。