【喝绿茶可以减肥吗】喝茶真的有助于减肥吗？知道真相的人都哭了

喝茶是很多人的日常爱好，喝茶有很多优点。很多人都有这样的疑惑，喝茶真的有助于减肥吗？减肥需要科学的饮食和合理的运动，这一点必须明确。任何茶都没有明显的减肥效果。茶叶中含有的咖啡因有一定程度上增强神经兴奋的效果，即提神的效果。

只要喝茶就能减肥吗？

茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，对缓解青油、减少血脂、血糖和血压、减肥利尿有一定效果。但是喝茶对机体的新陈代谢没有太明显的促进作用，对脂肪的消耗作用也不明显，所以喝茶减肥是不可取的。那只是辅助。

鼓励肥胖人饭前空腹喝浓茶或饭后喝浓茶减肥是错误的方法。饭前空腹喝浓茶后，胃里满是茶，自然有饱腹感，不想再吃了，但空腹喝茶用不了一会儿时间，就会觉得饿了，还想吃。那时吃了一堆零食和饼干，不会白费的。

而且空腹喝茶的话，脾胃冷，“茶醉”和胃痛很严重。饭后喝浓茶有助于消化是可以预料的，但很难说能不能刮油。

喝浓茶，摄入过多咖啡因会刺激胃酸和胃液的增加，引起肠胃不适，所以喝茶时也要掌握正确的喝茶方法。

但是茶的成分，特别是表尾儿茶素没食子酸酯确实通过几种途径影响减肥。例如，它可以降低前脂肪细胞的存活率，增加能量消耗，抑制脂质合成，增加胰腺细胞和胰岛素敏感性。

喝茶容易饿。这种体验相信很多人都有。人饿的时候吃更多的食物。反而不利于减肥，所以晚上不要喝茶。茶具有肠刮和消化的作用，因为茶刺激胃液分泌，促进消化，尤其是对脂肪类的食物。

而且，热茶可以促进胃蠕动和排空，使肠胃感到清爽。所以喝茶没有减肥作用，减肥取决于运动和饮食控制。但是研究结果表明，减肥食物和运动减肥之外，加上喝茶的习惯，有助于保持减少的体重。

减肥的部分女性体质寒冷，代谢率低，多喝绿茶会增强这种体质，对减肥没有帮助。喝需要用开水冲泡的红茶和乌龙茶反而有助于提高代谢率。