【荷叶茶副作用】三种健康的饮食习惯告别了水桶腰部

怎么样才能去掉让人伤心的小肚子？上班族25岁以后腰里容易堆积赘肉。腰部赘肉有很多原因。除了先天和后天的肥胖外，不良的生活习惯和日常姿势也会产生健壮的腰。久坐、缺乏运动、不合理的饮食等会在腰部积累脂肪。只要做以下三件事，一辈子都会告别水桶腰的！

1.机油控制“一勺”

拜托闭上嘴控制食物是解决这个棘手问题的最好方法。尽量少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等脂肪含量高的食物，不要太纵容嘴巴和肠胃，从嘴里出来也同样适用。

饮食控制得太严格会影响健康，体内微量元素和营养成分不足，所以可以多吃鱼、贝类、豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜时用橄榄油和香油更换色拉油，经常贯彻“一顿饭一勺”的用油原则，可以很好地控制油摄入量。

2.不喜欢喝茶也要喝茶

养成喝茶的好习惯，很多茶的成分对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子越小。我推荐两种最适合感服的茶。

莲花、荷叶、莲子制成的茶可以分解脂肪，消除便秘，利尿，预防老年病。荷叶茶没有副作用，可以长期饮用。但是要注意的一点是，莲花茶必须要泡浓，要喝第一泡的茶，第二泡几乎没有效果。便秘的人每天喝4包，空腹喝4次，就能很好地沟通。荷叶茶还有一个特点。喝久了，不喜欢油腻的食物，更喜欢喝清淡的。

红茶，性感温可以培养人体的阳气。红茶能补充身体，养阳气，生出温暖的肚子，提高人体的耐寒性，帮助消化，消除油腻。

乌龙茶是一种半有效茶，含有丰富的铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和脂肪分解的成分，可以燃烧身体脂肪，不仅能直接将身体未吸收的脂肪排出体外，还能预防脂肪吸收引起的疾病，对抗肿瘤、低脂肪、防止老化有很好的效果。

3.即使不渴也要喝水

要记住，每天喝8杯水，少喝刺激性饮料是保证健康苗条的最有效方法之一。早上吃早饭前喝一杯白水、一杯淡蜂蜜水和添加纤维素的水，可以加快肠胃的运动，减少前一晚体内的垃圾和代谢物排出体外，出现小腹的可能性。不渴的时候也要给身体补充水分。体内缺水会降低新陈代谢水平。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中由于咖啡因的作用流失了一半以上，因此不能完全依靠咖啡和饮料补充水分。

减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要一贯把运动、饮食等作为日常习惯。即使减肥有效，也要把减肥经验变成生活习惯，避免反弹，巩固奋斗成果。