【御青茶】7日减肥食谱专家强烈推荐

为期7天的减肥食谱

星期一早上：A式：饺子低脂奶酪B式：培根三明治牛奶(咖啡)午餐：A式：健面贡丸汤B式：鸡蛋沙拉三明治低脂鲜奶油

晚餐：A式：茶叶蛋(煮鸡蛋)1个牛奶(咖啡)B式：糙米片(麦片)

星期二早上：A式：水电(小2个)豆浆B式：两片烤面包牛奶(咖啡)

午餐：a餐：广东粥b餐：火腿蛋三明治果汁

晚餐：a餐：蔬菜萝卜汤b餐：糙米片(麦片)

星期三早餐：餐a:馒头豆浆(米浆)b餐：低脂酸奶

午餐：A式：冷面无糖红茶B式：鲭鱼三明治乳清原汁

晚餐：a餐：思申汤b餐：糙米片(麦片)

提示：

菜单可以选择组合A或B餐。睡觉前4小时不要吃东西。菜单上找不到的话，可以找到差不多的，除了DIY，可以自己购买。如果未显示数量，则为一杯或一杯(选择较小的大小)。如果没有说明饮料，请多使用低热量、低脂肪、无糖(冷热都可以)。

星期四早餐：A式：煎蛋牛奶(咖啡)B式：黄瓜三明治奶茶

午餐：A式：清菜豆腐汤B式：一盒寿司(6个)无糖红茶

晚餐：餐a:米粉汤b餐：糙米片(麦片)

星期五早餐：A式：小笼包3个豆浆(米草)B式：糙米片(麦片)

午餐：A式：鱼饭团无糖乌龙茶B式：火腿三明治低脂牛奶

晚餐：a式：蔬菜排骨汤b式：1片吐司牛奶(咖啡)

星期六早餐：A式：烧饼豆浆(米浆)B式：两片烤面包低脂酸奶。

午餐：A式：咸粥(选择味道)B式：西红柿通心面无糖茶(开水)

晚餐：A式：帕尔马沙欣汤B式：糙米片(麦片)小贴士：

周日早餐：A式：饺子豆浆(米浆)B式：煮鸡蛋(茶叶蛋)一个牛奶(咖啡)

午餐：A式：帕尔马成都汤B式：三明治柳青原汁晚餐：

餐a:海带萝卜汤b餐：糙米片(麦片)小贴士：

菜单可以选择组合A或B餐。睡觉前4小时不要吃东西。菜单上找不到的话，可以找到差不多的，除了DIY，可以自己购买。如果未显示数量，则为一杯或一杯(选择较小的大小)。如果没有说明饮料，请多使用低热量、低脂肪、无糖(冷热都可以)。(图片来源：视觉中国)