【喝绿茶的好处】喝绿茶对健康有好处。一天喝多少绿茶才有健康效果？

每天喝多少绿茶才有健康效果？

绿茶的主要功能成分是儿茶素。儿茶素又称茶氨酸、儿茶酚，是茶叶中黄酮类化合物的总称。儿茶素具有抗氧化活性、降低心血管疾病风险、减少肿瘤发生风险等多种生物学作用。

喝绿茶对健康有好处。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》的数据，绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效果也会有所不同。

1.每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，可以观察儿茶素的抗氧化作用。

2.每天摄入400毫克儿茶素，可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因素，降低心血管疾病的发病风险。

3.每天摄入600毫克儿茶素，可以减少男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明，喝茶对胃癌和膀胱癌没有影响。

一杯绿茶含有约100毫克儿茶素，所以每天至少喝3杯绿茶对健康有好处。值得注意的是，每杯绿茶含有约2克绿茶，绿茶不能反复冲泡，最好在冲泡两次后更换茶叶。