【喝普洱茶会失眠吗】师傅指路：摆脱失眠，这样喝普洱吧！

目前失眠已成为影响现代人健康的重要问题，不仅会影响人的情绪，还会影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在的某种疾病的外在表现之一。偶尔失眠会导致第二天疲劳和动作不协调，长期失眠会导致注意力无法集中、记忆障碍、工作能力下降等后果。喝茶对健康有好处，但如果不喝适量的茶，可能会发生失眠现象。

巧的是，关于喝普洱避免失眠，现在给你一些建议。

晚上尽量喝普洱茶

晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，保持原始性质，刺激性强，喝后容易失眠。熟茶经过小樽发酵后成熟，所含的茶多酚已经转移，经过“熟化”过程，刺激性弱，比较温和，适合晚上饮酒，不易导致失眠。

平时感情容易激动或敏感，睡眠状态不好、身体虚弱的人晚上最好少喝茶或不喝。另外，晚上喝茶的时候要少放茶，不要把茶泡得太浓。特别是对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶的时候加牛奶可以起到一定程度的温和作用。

泡沫普洱茶浓度不能太高

普洱茶比普通茶叶泡沫强，一般可以持续泡20次以上，泡普洱茶时浓度不能太高。特别是对老年人和肠胃虚弱的人来说，浓茶不仅会伤害肠胃，还会刺激神经，引起失眠。只有科学正确的泡沫，才能发挥普洱茶的健康功效，减少失眠的危险。尽量不要泡茶喝。有人说普洱茶煮后才有味道，但煮后喝的话浓度太高，不仅会增加夜间失眠的危险，还会包括脾胃。

适时适度地喝普洱

适量是指身体健康的成年人，平时也有喝茶的习惯，每天喝12克左右的茶比较合适。对于体力劳动量大、消费大、食量大的人，特别是高温环境、容易接触中毒物质的人，每天喝茶20克左右也是合适的。这是因为茶叶可以参与人体代谢，充分发挥利尿和排毒的作用。

所谓的及时喝茶时间，应尽量在白天配合，饭前饭后避开一个小时。当然，具体情况取决于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等。

空腹不能喝茶

空腹喝茶，尤其是早晨空腹喝茶，会对人体造成严重伤害。茶叶中含有咖啡因这一成分，所以空腹时喝多了，茶水就会直接进入腹部，倡导吸收过多的咖啡因。这种结果是胃肠道出现暂时性肾上腺皮质功能亢进症状，引起心慌、尿频等不良反应。现在现代人的养生都是少吃晚饭，并且最大限度地杜绝睡懒觉和睡前吃夜宵的行为。因此，夜间胃里的食物进入小肠消化阶段已经很久了。在这种空腹状态下喝普洱茶容易失眠。

专家指出，长期保持空腹喝茶的坏习惯，不仅会影响非健康，还会影响我们身体对维生素B1的吸收，因此我国古代就流传着“不喝空茶”的说法。早上喝普洱茶，在此之前必须吃早饭喝酒，晚饭是饭后1小时，是喝普洱茶的最佳时间。

喝茶尽量避免杂物

喝普洱茶是考验肠胃的事情，每个人都要根据个人的身体状况选择普洱茶。有时候心情很好。不仅想品尝新彩春茶的新鲜味道，还想喝老茶，转换中的茶也想再试一次。白酒、啤酒、葡萄酒、洋酒混合在一起的混合酒最容易醉。三四种或更多的茶品下来，不仅是容易出现心悸和头晕的“多醉”现象，失眠也可能很快变成影子。所以喝茶尽量避免打杂。

编辑：茶泡沫网熊2

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资料来源：普洱江