【梅雨季节注意事项】雨季要注意什么

上海现在进入雨季，空气沉闷潮湿，身体里也充满了湿气。

雨季要注意什么？

1、穿干燥凉爽的衣服不要贪心

雨季要经常洗衣服，经常换衣服，最好选择干燥光滑的布料衣服。空调房，穿袖子衬衫保护肩膀；长裤、护膝、关节等易受风部位的保护。不管多热，晚上睡觉的时候别忘了铺上小毯子，盖上薄被子，以免感冒。出门前关掉空调，打开窗户，适应室外温度，然后换上单薄的衣服出去。

黄梅泉即使不下雨，湿度也比平时大，真菌异常活跃，皮肤癣很容易扩散到身体的各个部位。因此，雨季要注意卫生，要保持家装的通风和干燥。

2、饮食多补充营养

雨季食物容易休息或发霉，吃这种食物会引起胃病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，要赶上营养。除了多喝水外，苏果新鲜，肉蛋肉类不可或缺。冷饮和冷食不能过量食用。冰箱食物要加热，一夜食物要煮。

3、注意生活通风

怕热怕潮，空调紧闭窗户，最近家家户户都习惯了。打开窗户通风的时候要小心。太阳不升起的时候浑浊的空气堆积在表面，打开窗户，不干净的空气就会进来，对健康不好。中午空气湿度高，进入室内会闷热，助长细菌繁殖。早上7 ~ 8点空气顺畅，晚上5 ~ 7点空气湿度低的时候打开窗户是最科学的。

4、旅行防晒霜需要补充水分。

白天旅行前，请准备防晒霜，如阳伞、次羊毛、太阳镜等。中午避免在太阳下运动，很容易虚脱。外出时携带盐碳酸饮料或绿茶，适当补充水分，可以减缓疲劳症状。晚饭后，休闲娱乐，适当的活动，慢慢散步。

雨季吃什么？

1、大麦

薏米干费除湿是首选。根据中医食疗，薏仁性凉，味淡，脾胃虚弱，食欲不振，风湿疼痛可以治疗。有肺利尿作用，有美容护肤、治疗扁平疣等功效。薏米的碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量是大米的2 ~ 3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量高于大米，还含有人体所需的氨基酸(如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等)。

2，洋葱

洋葱具有胃、湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可以直接作用于血管，降低血压，起到促进肾脏利尿和钠排出的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，起到更好的降压作用。因此，经常吃洋葱可以稳定血压，降低血管的脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

3、绿豆

研究表明，绿豆中含有大量黄酮、单宁、皂苷等抗氧化成分。绿豆中有生物碱、刚果醇、大量膳食纤维等。所以夏天吃绿豆，清热解毒，缓解暑热。绿豆的一般吃法是煮粥或煮汤，做绿豆沙也是不错的选择。

4，冬瓜

冬瓜感情冷淡，浑身是宝。是果蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下肢疲劳、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾病、水肿患者有良好的食疗作用。这个季节，除了用普通料理做饭外，还可以挤新鲜的冬瓜喝，还可以在冬瓜皮里放盐溅水。当然，冬瓜脾气很冷，所以对身体虚寒或球病滑的人要避免饮食。

5、玉米

玉米具有调节开胃菜、减少浊利尿等功效，可以轻松去除体内湿气，特别适合尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。经常吃玉米可以防止便秘、痔疮、直肠癌，减少胃肠疾病的发生。

6、红豆

红小豆，红，红，心，所以可以补充沈阳血。古籍记载着“久服苗条”。这意味着经常吃红豆，起到减肥的作用。还有明显的修水、消肿、脾脏和胃肠的功效。现代人的精神压力很大。

心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

7、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。每百克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾；含脂肪达7克。

8、黄瓜

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜？，有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

9、蚕豆

蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

10、扁豆

白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。中医学专业研究发现，肿瘤患者宜常食白扁豆，有一定的辅助食疗功效。

11、丝瓜

丝瓜一身是宝，嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的功效；丝瓜子可以清热利水，通便驱虫；根可以活血通络，清热解毒；丝瓜络通经活络，解毒消肿；花清热解毒，化痰止咳。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做汤都很好吃，与贝类搭配再合适不过了，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，烹调时应该少油少盐，清淡一些。

最后提醒，梅雨季节要注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等