【代表什么】心跳的速度意味着什么？心率多少才正常？为了控制心率，我会教你两种方法。

正常人的心跳稳定，不会太快或太慢，但心率保持在正常范围内是健康的标志，但有些人的心脏有健康问题，有错误的习惯培养，心率会发生变化。什么情况影响，要及时调整。还有人说心跳的速度与寿命的长短有关，是真的吗？

心跳缓慢，与健康密切相关，健康与寿命的长短有关。如果心率能保持正常，不要太快或太慢，心脏功能良好，如果没有疾病，自然生活质量会提高，从而延长寿命。

很多人的心跳速度太快，可能血液供应不足，心跳速度太慢，某些疾病会发出信号，所以平时要多注意自己的心跳变化，太快或太慢会有心跳异常，所以还要注意。

什么样的心跳正常？

想要延长寿命，就要稳定心率，知道什么样的心率最健康。正常情况下，健康人的心脏功能良好，心率保持在每分钟60 ~ 100次，只有符合这个标准，心脏才能正常工作。但是，老人、儿童、妇女、运动员的心率可能与正常范围有些不同，但如果没有器质性病变或其他不良反应，就不必担心，但要确保健康，并尽可能符合标准范围。

如何稳定心率？

1、适当的运动

要想控制好心率，就要养成很多好习惯。例如，平时要用科学锻炼身体。有些人长时间运动量不足，缺乏锻炼，容易肥胖，血液变得粘稠，心肌收缩能力也会下降。与喜欢运动的人相比，心脏能力可能没有那么好。

如果能根据自己的情况选择合适的运动，为了促进身体血液循环和提高心肺能力，多运动的话心率也很正常。当然，运动还可以控制多项指标，提高抵抗力，获得很多收获的好处。

2、调节情绪。

要想让心率保持正常，就要稳定地调节情绪。情绪在变化过程中会影响心脏健康。特别是在过于紧张不安或兴奋的状态下，心跳速度会大大加快，有些人工作不冷静，冷静应对。

在生气的状态下也会刺激，除了内分泌变化，血压升高外，心脏也会受损，心率也会变化。为了保持健康，缓解心脏压力，必须学会控制好个人情绪。压力大，有困难的问题，影响感情，所以要及时释放或寻求别人的帮助。#医疗联合媒体超能团# #清风计划#