【春天有哪些水果】春天吃什么水果？四大水果有助于春季养生

水果是我们日常生活中常见的食物。不同水果的营养成分不同，营养价值很高。那你知道春天我们应该吃什么水果吗？今天，三九养生堂的主编来告诉大家，春天吃这四大水果有助于春季的健康健康健康。一起看一下吧。

1、草莓。

营养价值高，特别适合春季养生用，因此营养学家们称之为“春季的第一个果实”。草莓的营养费很合理。其中维生素C的含量约为等量西瓜、葡萄和苹果的10倍。

另外，草莓的营养成分中还含有很多铁、果糖等各种营养素。因此，适当的摄取对春天容易出现的废热咳嗽、喉咙痛等现象非常有益。而且，草莓中含有的营养素可以预防贫血。

在不卫生的情况下，肺寒咳嗽的人不能吃太多草莓，另外，将淡盐水浸泡10分钟后，用清水冲洗，就成了信用。

2，番石榴

番石榴被介绍为富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素的“营养仓库”。

这种水果比木瓜、西红柿等其他水果含有更多的维生素C，其种子的铁含量比其他水果高，所以多吃番石榴对人体非常好。

很多人吃番石榴的时候可以直接吃为主，把新鲜水果洗干净再吃。或者可以在盘子里切一块，不仅非常漂亮，同时吃的时候也更加方便。有些注重形象的女性很适合这种吃法。

或者，快速切番石榴，加入少许酸梅粉或盐，吃的时候不仅非常方便，还可以品尝其他味道。

3、船。

春天人们容易吞咽，民间牛用惊蛰吃梨。"清六部的炎热，五脏的荫凉。"为什么吃梨？就是用“梨”的谐音与虫子分离。

另外，春天的气候比较干燥，容易出现口干舌燥的现象，梨味有清热阳阴、木化痰作用，还含有大量果酸、铁、维生素A等微量元素，特别适合春天食用。

吃梨时，利用生梨去皮榨汁，去核后蒸熟，与冰糖、银耳等一起烧水，陈贝佐林对咳嗽有一定的治疗效果。但是船的性质很冷，不能一次吃很多。否则会伤脾胃。不能给脾胃虚寒或血糖高的人吃生梨。

4、猕猴桃。

猕猴桃是小个子水果，但绿色果肉中营养丰富，含量高的抗氧化剂叶黄素具有降低血压的功效。猕猴桃除了维生素C是强项外，还含有丰富的纤维，可以提高分解脂肪的速度，防止腿部堆积太多脂肪。

(保健)

猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、钙、镁、铁、钾等人体必需的矿物质，但不是所有人都适合。

有些人对猕猴桃过敏，舌头发麻、嗓子发痒、口腔黏膜水肿。呼吸困难，如果呼吸困难，喉黏膜会出现水肿，严重时会死亡。过敏体质必须小心吃猕猴桃。

春天吃什么蔬菜好呢？

1、生菜

竹笋肉质柔软，生吃和炒都很合适。春天经常吃竹笋可以增加胃液和消化液的分泌，从而增加胆汁的分泌。

竹笋含有比钠多27倍的钾，含有维生素，有助于促进排尿，保持水分平衡，对患者大有帮助。竹笋碘含量高对人体基础代谢和体格发育有有利影响。

有些朋友认为生菜叶子有苦味，所以扔掉生菜叶子不吃。事实上，生菜叶子的营养比生菜茎高很多，叶子比其茎中的胡萝卜素高72倍以上，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍。另外，经常咳嗽的朋友多吃竹笋可以止咳。

艾草菜

现代药理研究表明，艾草蔬菜中含有特殊香气的汽油等药用成分能刺激胃黏膜，促进消化液分泌。吃好的开胃菜，增加食欲，具有自私的功效。

因此，脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者经常吃艾草对预防疾病大有帮助。

艾草菜可以用炒、火锅、凉拌等方式煮熟，也可以蘸各种调料生吃。艾草蔬菜里混合花生酱更脆，味道更好，但胃虚的人不能多吃艾草蔬菜。

3、豆芽。

根据近代老人医学研究，具有延年益寿功效的10种食品中，第一位是大豆和豆芽，第六位是绿豆和豆芽。

韩国调查显示，长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析说，这是因为豆芽中含有大量抗酸物质，具有很好的抗衰老功能，可以起到有效的解毒作用。

豆芽要吃得短，大约2厘米左右维生素C含量最高，随着长度的增加，含量会降低。豆芽凉拌用60 ~ 70 的热水加热，口感好，保护维生素和叶绿素等免受破坏。注意脾脏和胃虚的人不要吃太多。

摘要：通过小编上面的介绍，你知道春天吃什么水果吗？你知道春天有什么适合吃的蔬菜吗？水果和蔬菜的营养价值都比较高，大家平时可以多吃，不仅有很多好处，还可以健康地健康。