【生南瓜子】经常吃瓜子的4个好处5种配方超营养

现在的生活给我们的生活条件带来了很多可能性。食物的种类也在不断增加，为了我们身体的健康，请注意健康的食物。瓜子可以预防很多男性疾病，特别是前列腺等常见病，瓜子的功效如下。

经常吃瓜子的四个好处：

瓜子保护男性前列腺

美国研究表明，每天吃50克左右的瓜子(20~25颗瓜子，平均重量相当于68毫克)，可以预防前列腺疾病。因为前列腺的分泌激素功能需要依靠脂肪酸，南瓜籽富含脂肪酸，前列腺能保持良好的功能。所含的活性成分还具有消除前列腺炎初期肿胀、预防前列腺癌的作用。但是一些顽固的患者前列腺增生太严重，比普通腺体大12倍以上，双打不起作用。为了不引起前列腺癌变化，最好进行手术切除。

瓜子有助于改善精子质量

专家指出，这是因为瓜子中含有大量锌。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还会增加精子的数量。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。除瓜子外，榛子、花生和其他坚果还含有丰富的锌，可以大大提高精子质量。

瓜子有助于降压

瓜子中富含有缓解固定性心绞痛和降压作用的泛酸。每天去皮，嚼90克生瓜子，吃三次早饭、中晚饭。作为每周一次的治疗过程，可以连续服用2 ~ 3次。中老年男性在前列腺肥大(增生)特别是失眠体质迅速下降，喉痛(失眠、夜尿频繁发生)、耳鸣、面部疼痛、脸部搏动、吃了白瓜子后尿急、尿频、腰痛、尿失禁等症状减少，夜尿减少。

瓜子可以预防牙龈萎缩

瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨至关重要的两种主要营养素。一种含有大量磷，每100克瓜子中含有1159毫克磷，老年人牙龈骨萎缩与磷损失有关。第二种是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

吃的时候最好把瓜子磨成粉吃。每天吃30克左右的小勺子，效果更好。此外，瓜子是富含钾的食物。富含钾的食物有助于伸展腿部肌肉，预防腿部痉挛。

吃瓜子最好用手剥着吃。不要用牙齿忘记。剥了牙，大量的口水就会粘在瓜子皮上消失。唾液有湿润溶解的食物，容易吞咽，除了清洁和保护口腔的作用外，还有养肾精的功能。因此，要减少用牙齿剥瓜子。

南瓜食谱：

[南瓜米粥]南瓜300克，机张100克；南瓜洗净，切开，切成小块。小米洗干净。在锅里放入火，加入适量清水煮开，加入小米。南瓜块，用大火煮，用小火煮到大米烂为止，南瓜熟得好，粥稠就可以了。普中益基，建飞益委。对脾胃虚弱、呼吸困难、倦怠等有很好的辅助饮食治疗作用。

[南瓜杏仁汤]南瓜250克，杏仁25克；南瓜洗净去皮，杏仁洗净。往锅里注入清水，加入南瓜片，加入杏仁和盐调味，大火沸腾。用文火煮，煮透，加入适量的盐即可。润肠通便，降脂减肥食疗有效果。

【南瓜枣粥】新鲜南瓜500克，红枣20克，红糖适量。南瓜洗净，去皮，红枣洗净，放入锅里煮，熟的时候放入红糖均匀搅拌即可。南瓜枣粥，具有健脾、化痰的功效，适合慢性支气管炎患者。

【玉米南瓜饼】原料：南瓜200克，玉米面100克。调料：盐、洋葱适量，植物油10克。练习：1、南瓜去皮，去籽，洗净，切细，加入玉米粉、盐、葱和适量清水做成面团。2.在锅里点火，倒入植物油，将油温加热到50%，加入玉米粉南瓜，展开成年糕状，两面黄熟即可。适合糖尿病患者作为主食

【南瓜大麦粥】材料：大麦150克，南瓜200克，枣15克，糖适量。方法：大麦洗净后，在水中浸泡2小时，捞出来沥干水分。南瓜去皮切了。红枣去籽。在锅里放入适量的水煮，加入大麦。用大火煮，放入枣子，用小火煮大麦，分开，放入南瓜，煮透，放入糖即可。南瓜营养丰富，其果胶能减缓肠道对糖和脂质的吸收。

中国的生活消费、生活兴趣、消费引导；详情请关注中国生活消费网微信公共账户：chinaxiaofei