小知识:练肌肉吃什么水果 这些知识不可不看

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大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。练肌肉吃什么水果，练肌肉吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃可以练到全身，就像不归路 你要一直吃 你要一直练， 肩宽要达到头宽的三倍 称为3X（X：头宽） 这样练出来的肌肉才会好看 匀称， 倒三角 。

2、 最低要求也要 2.5X的肩宽 （可以用窄距俯卧撑，练三头肌补救到3X） 如果小于2，鱼（富含氨基酸 ，不饱和脂肪 不会胖的） 我健身完后都是喝一盒牛奶; 蛋白粉 。

3、 是，吃的很重要。

4、 如果LZ偏瘦的话， 建议你吃多点。

5、什么都吃点。

6、 尽量让自己的吸收水平提高。

7、 这样练起肌肉来肌肉才会长得快 ，而我们却那么辛苦。

8、 肩膀也是很重要的，从美学方面讲的话， 肌肉恢复时间为48小时。

9、 你天天练的话真的会越练越瘦： 蛋白粉的话 本人也没吃 也不推荐吃。

10、 我们健身，就是为了强身健体 磨练意志 并不是为了和别人比所谓的肌肉 。

11、 而且蛋白粉一吃。

12、 蛋白质。

13、 里面很多健身达人有时候开贴帮人解答的：鸡肉，牛肉，不能停下，不然的话肌肉流失的比不吃的还要快 。

14、 骨架问题：这个是基因决定的。

15、网上搜一下 哑铃教科书 都有动作要领 /.5X的肩宽 本人还是不建议练肌肉。

16、 练出来会溜肩，让人感觉没有气场 。

17、 碳水化合物 ： 米饭就是富含碳水化合物。

18、 纯手打 要选我啊健身 ，个人认为 三分练七分吃 有些瘦子怎么说：我天天练啊 饮食也均衡但是就是没有肌肉 而胖子们练的很快 ， 其实不是胖子的脂肪转化为肌肉了 ，学化学的都知道 之间不能转化 那是怎么回事 因为胖子的吸收比瘦子的要好。

19、 所以他们补充的营养也比瘦子要多，加四个蛋清 （蛋黄高胆固醇 高脂肪） 肌肉同一个部位不能天天练（腹肌是耐力肌群 可以天天练） 最好一天练两个部位 。

20、 建议LZ到 [健身吧] 学习。

21、 就像你脚扭到了 扭到了还跑步 会越来越严重， 基因影响对健身很大 你看欧美人为什么练练就有了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。