滑雪怎么防止受伤 滑雪怎么避免受伤

滑雪虽然说是冬天很受欢迎的一个运动，但是呢也不是所有人都很适合滑雪的，有的人虽然不会滑但是不会受伤，但是有的人就算会滑可是受伤了也是很恐怖的。

怎么滑

初学者一定要切记双腿并紧，屈膝屈髐，切记将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”，上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有了底再开始练习坡道。尤其是初滑雪者特别容易因为双脚叉开造成韧带，关节囊与肌肉的受伤。一慌神儿就容易手掌着地手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。所以滑雪者千万不要贪心，逞能，要做到心情放松、注意力集中。

在高山滑雪产生的外伤之中，因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒占有相当大的比例。为了有效地减少外伤的发生，必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现。可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联，必须给予充分的重视。

摔倒后顺势滚动在球类及陆上项目中可以减小受伤的程度，也是有效方法。但在雪上穿着长长的与身体相垂直的雪板，若摔倒后顺势滚动其后果不堪设想。摔倒后滚动是最危险的动作，必须坚决避免。

如下列出了几种常见的危险摔倒姿势。

(1)正对山下方向或前方，以膝触地，易造成膝部的扭伤。

(2)摔倒后雪板交叉，稍有滚动则可造成扭伤或骨折。

(3)虽是摔倒，若在山坡上也不会停止滑行，有时会产生撞伤。

(4)向山下滑速度较快，要摔倒前用雪杖在前方支撑，力图停止，也是非常危险的动作。

滑雪时如果不会停下，或者需要停下，最好的方式是侧躺，不要用手撑，也不要后仰或者前倾。