害怕高反先去哪里旅游

318公路被誉为中国最美的景观公路，沿途经过平原、丘陵、山地、峡谷、高原等地形地貌，成都到拉萨一段浓缩了这条公路最精华的景观。

318公路进入西藏自治区之后翻越多个垭口，海拔最高的是位于昌都市左贡县的东达山垭口，原来路标上的标记海拔是5008米，现在变成5130米，应该是最新测量的结果。

高海拔使东达山周围了无生机，但冰雪也给雄伟的山脉增添了梦幻感，从风景的角度说这里是“人间天堂”一点也不为过，不过并不是所有人都适合前来打卡。

曾经数次和不同的朋友到高原旅行，大部分朋友在海拔5000多米的地方都能够活动自如，但也有一些朋友出现了高反症状，其中有一个朋友在海拔三千多米的地方就出现头晕、头痛、乏力的情况。

高原反应和个人体质有关，但并没有绝对关系，有些平时经常做有氧运动的朋友反而更容易高反，肺活量不大的朋友总体上还好。

是否高反除了天生因素，还和近几天的心情、睡眠质量，是否操劳，以及当天的状态等因素有关。

一般来说，海拔低于3000米的地方大多数人都能够适应，只是走路容易感到疲累，超过3500米出现高反症状的人会变多，超过4000米比例继续增加，如果多次在3000米出头就出现高反症状，其实不太适合到川西、青藏一带旅行，像东达山垭口这类海拔超过5000米的地方，可能一辈子都不能前往，毕竟高反症状最严重的时候可能危及生命安全，而且东达山垭口距离城镇有一段距离，实在不值得以身犯险。

从来没有去过高原，但又想到高原旅行的朋友可以选择自驾游或包车游的形式，建议先从海拔较低的城市出发，一路上慢慢爬升，逐渐适应，稍有不适要尽量找合适的地方休息，如果休息过后症状消失可以尝试着往前走，基本上两三天时间就适合了高原的生活环境，如果持续数天都适应不了高原环境，不能继续前往海拔更高的地方，应该尽快回撤到低海拔地区。

有的人因为身体原因，应该避免到高原地区旅行，即使有胆量也不行，毕竟不适合就是不适合，安全才是最重要的。

同一个人并不是每次高原之旅都会高反，或者永远不会高反，如果持续两三次都出现明显的高原反应，可能真的不适合待在高原。

记得上次和朋友经过东达山垭口的时候刚好雪后初晴，景色非常漂亮，我们特地下车拍了一些照片，非常喜欢这种路边的壮丽风光。

我们离积雪很近，感觉上离天空也很近。