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男朋友准备了西藏之行必备物品清单攻略详情来了。这么详细的建议，姐妹们拿走点个噢

赶紧按照清单整理吧!!

√行前准备 √必备物品

√必备衣物 √必备yao品

√个人护理 √日常用品

√必备App

详细内容参考图上↑

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行程参考

D1：拉萨-日托寺-羊湖-远观卡若拉冰川-日喀则

D2：日喀则-拉孜-白坝-定日-加乌拉山口-珠峰大本营-巴松村

D3：巴松村-嘉措拉山口-萨迦寺/扎什伦布寺-日喀则

D4：日喀则-藏北草原-邂逅藏羚羊-色林措-班戈县

D5：班戈-藏北野生动物保护区-巴木错-圣象天门-拉萨

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初到高原地区的注意事项：

1不可急速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。

2注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

3对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

4如果你能适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

5不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，还有少吃辣。

6多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水

7不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧（依赖性非常强）

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预防高反

1可以提前一周服用红景天，到了西藏一定心态放轻松，别紧张！高原上禁喝酒

2遇到如下情况：

头晕时候，补充糖分，巧克力可随身带

头疼时候，可能是有点缺氧，请深呼吸，少量多次吸氧缓解

头胀时候，这个时候保温杯的作用就来了，少量多次喝温水

感觉心跳很快的时候：停止活动，马上休整，缓慢吸氧

不建议自驾，海拔逐渐攀升本来就是对身体素质的一次挑战，如果再开车，真的就很难受了。可以跟着老司机一起，在遇见问题时可以轻松的解决。

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