自驾游必备饭食有哪些食物

自驾游时，因长时间开车与赶时间，会造成生活不规律，会存在一些健康隐患，应引起司机的足够重视。

1）防止视力疲劳。旅途过程中，可以准备一些环节视力疲劳的物品，如眼药水，停车闭眼休息，按摩等方式。吃的话可以吃维生素 A 胶丸、、胡萝卜等富含维生素 A 的食物，以补充长时间用眼的消耗。

2）防止躯体疲劳。没有什么好的方法，开车时多轮番休息，在休息期补充“能量棒”—如巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

3）旅途过程中多喝水，补充水分。因为各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收。

4）保证饮食的规律与平衡。这就需要事先计算好行车的时间和休息地点，保证一日三餐按时进食，此外还要注意食品卫生。

最后是自驾游时，一定要量力而行，不要勉强行事。

1）根据自己的年龄和体力，合理选择旅游地点和项目，随身携带一些常用药和急救药。

2）不要过于劳累，最好定时起床和休息，特别是晚上太过于劳累熬夜。

3）游玩过程中要量力而行，如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。

4）有条件的话，最好在出行前进行一次身体检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体心中有数。

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