腰椎狭窄术后多久可以旅游

腰椎管狭窄患者在手术治疗后，还要注意康复锻炼，虽然说术后需休养，但并不意味着杜绝一切活动，必要时患者还需要做一些康复锻炼，以帮助腰椎功能的快速恢复。那么，腰椎管狭窄术后康复如何锻炼？

腰椎管狭窄术后康复如何锻炼

1、床上锻炼

人们常说“生命在于运动”，长期不活动就会“生锈”，机体各功能就会减退。腰椎管狭窄手术治疗后，患者需要长时间的卧床休息，但在身体情况允许时，可做些康复锻炼，以防止肌肉萎缩：

①直腿抬高锻炼：呈平卧姿势，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼腘绳肌和股四头肌。

②侧卧抬腿锻炼：呈侧卧位，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，目的是令下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

③仰卧位背伸肌锻炼：患者仰卧于床，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。目的是锻炼脊柱两侧腰背肌肉，以保护脊柱稳定，减少椎间盘的压力。

④俯卧位背伸肌锻炼：患者俯卧于床，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。同样是锻炼腰背肌肉，增强肌力，保持脊柱稳定。

2、器械锻炼

腰椎管狭窄术后器械锻炼需分期进行，以患者康复情况为基准：

①腰椎管狭窄术后一周内，采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。

②腰椎管狭窄术后三周以上，选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。