‘灵隐寺旅游要多久完成’灵隐寺需要多久逛完?

说起禅修，这个词听起来高深又有些时尚，很多人认为这是一种宗教的公关活动，有的人认为这是一种针对中年企业家的一种叩问心灵的洗涤，还有人觉得这是一种新型社交，更有人会认为这是一种集体洗脑。那禅修到底是什么意思呢？禅修又能带来些什么？什么样的人需要禅修？

今年夏天，我参加了一场灵隐寺在深山寺庙里主办的公益禅修项目，完全抱着一试的态度，在山林环绕的寺庙中待了七天。期间全程穿着统一服装，禁止使用手机，食素，不知晓行程安排计划。师父说，禅修的真谛是活在当下，而知晓未来则会升起期待心。所以，在那里的每一天都是未知，每一秒都是专注。

离开手机不空虚，"机不离身"才是匮乏

在当下快节奏发展的互联网时代，无数人曾提倡都市人过一天没有手机的生活，尤其是寄居在网络时代的年轻人们，但真正做到的没有几个。

我原以为没有手机的日子整个人会无法适应、无所适从，但结果却是令人意外的。我发现当我身边被真实的人和事包围之后，手机这样的通讯工具其实是完全不需要的，每一天都安排的很充实，所有事情都可以通过人与人之间的面对面沟通来完成。

没有手机的时候，你不需要知道日期和时间，也不需要知道外面发生了什么，你开始更关注自己真实的感受，人和人之间话更多了，关系更近了，每个人之间产生了更多真诚的话题，和"当下"更紧密了，和自然也更接近了。

时时刻刻都有事物在发生，但也许只有在没有手机的时候，你才更关注身边的点点滴滴。

"活在当下"不是口号，是行动

“活在当下”是一个被文艺青年、鸡汤学反复强调的词语，却成为了禅修的核心。我们会歌颂和懊悔过去，我们会憧憬和担心将来，但是真正活在此时此刻这个时刻的人却少之又少。我们为什么要活在当下?活在当下会提高我们自身的什么?

答案是，专注力和觉察力。不得不说，这也是时下人们最缺乏的能力。

忙碌让大家变得盲目和三心二意，身心不得休息，你在吃饭的时候聊天玩手机，食不知味；你在学习、读书、工作、打扫卫生的时候走神，离完美差了很多距离；你在旅行的时候玩手机，错过了很多好风景……

行住坐卧都是禅，禅修不是只说闭目打坐，这只是一种初入门的辅助方式，你可以通过冥想、瑜伽、跑步、烹饪、写字、画画、音乐等等方式培养它。

在止语的过程中，我们专注在一言一行一食一卧，我们在寺庙里一遍又一遍的供水供香供灯，我们观照每一次呼吸、脚步抬起、腹部起伏，我们打起十二万分精神做好当下的这一件事，大大降低了失误率，这是专注带来的影响力。当一个人随时觉知和观照身体的每个动作，他的举止间都会充满了殊胜的智慧。

我们感知外界无声的语言，感知身体对外界的反应。感知自己脑海中升起的一点小念头，然后随它去，不刻意不压抑，只是告诉自己：嗯，我在生气，我在激动，我在嫉妒，我在抱怨，我在喜悦，我在诋毁……告诉自己，这是当下真实的自己的想法，我自己正在这么想，正在这么做，正往着某个方向去，也许这样是不好的……我起了嗔念，而贪嗔痴会残害身心。、

当你将专注力和觉察力的这种方法放入你的生活，你会发现你的工作和事业会发生很大的改善，你可以在每时每刻运用他们，你只要知道你自己在做什么在想什么，在所做的每件事上都投入足够的专注与觉察，那生活就会带来改变。

你看到的就是内在的你

禅修期间有一件非常值得回味的体验给大家分享：一大清早，我们被安排一小时和自己相处，去发现一件和自己心灵相通的某个事物(实虚不限)，写一首小诗去描述它。原则是：1、不能和任何人有眼神、语言或者肢体的交流；2、这不是诗词大赛，不用讲究文采和题材，不限字数。

一小时后，回到原处，我们被告知需要朗诵自己写的诗，一圈下来，发现在一个相同环境中，每个人的观察都有不同，有的人写远山，有的人写了寺庙屋顶的独角兽，有的人写美丽的野花，有的人写快燃尽的蜡烛。而我写了一首《远行的热气球》。

在我们还在比较互相的文采的间隙，又被告知需要朗诵第二遍，在读第二遍的时候，需要把诗里的这个事物更替为"我"，比如说，远行的热气球，则是远行的我。

这时候，大家的情绪开始有所反应，每个人深陷于自己的诗里，在朗诵的过程中静默着，有的人甚至留下眼泪，似乎都察觉到了什么。

是的，我们描述的不是那件事物，而是我们自己，是我们自己的现状或者过去，而我当时的体现就跟诗里一样，有一点点迷茫，有一点点不知所措，喜欢独自上路，愈行愈远。

禅修不是中年人的特权

禅修，巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。而这种培育，很多人说，应该是遭受了很多生活压力和挫折之后才需要，年轻人见的不多，走的路太少，体会不到，其实不然，在台湾就有高中生参与寺庙禅修的课程。

每个人在一生当中都有可以完善和进步的空间，所谓禅修，其实是做更好的自己，这和宗教无关，和信仰无关。每一个人都需要点善良之心，每一个人都需要孝顺之行，每一个人都应该警惕贪嗔痴慢疑，每一个人都应该专注自己的当下……

所以说，禅修没有年限。如果每个人认识禅修的时间更早，那就应该能更早地认识自己，调整自己的身心，改变自己的生活，遇见更好的自己，也更好的造福身边人。

最后要说的就是，今天所讲的禅修只是个人参与后的一些体验与感受分享。也有很多人痴迷于此，甚至完全抛弃工作，进入出世的状态，其实不论什么事，都要把握度，今天跟大家分享的只是一种与自我相处的一种方法，可略为借鉴一二。当然社会上也有一些以敛财为主要目的的行为，切忌盲目参与。

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