下班健身去哪里旅游

当代年轻人拿着最高的薪水，加了最长的班，加班后跑到公司附近的24小时健身房流汗。这种场面现在在一线城市越来越普遍。

据乐刻最新发布的“暑期健身大数据”显示，在北京地区，晚上22点至次日早8点的健身人群占比达12.8%，在全国，这一时段健身的会员占比接近10%。

在健身房这种荷尔蒙洋溢的地方，深夜来健身的人，并无兴趣攀谈认识新朋友，只一门心思投入训练当中，体会着运动过后带来的快感。

这往往也是一天当中，他们最放松的时刻。

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晚上11点半，菲儿换上一套休闲运动衣，跟往常一样走到楼下的一合积木健身房，此时健身房内，伴随着器械的咣咣声响，两三位年轻男女，或在跑步机上踱着步，或做着拉伸运动，沉浸在自我世界里，宁静而祥和。

这家健身房，位于朝阳区将台镇一幢自如寓一楼，面积大约200平方米，做健身教练十多年的帅子告诉钛媒体App，他平时打理着这家店面，也会给一些考证的教练做考前培训。

谈起深夜健身，帅子回忆道：“2015年左右，北京就出现24小时健身房了，再加上996群体增多，很多人白天抽不出时间来健身，只好选择深夜来健身了，这些人通常对健身是「有瘾」的，属于重度健身爱好者。”

身材高挑的菲儿就是这里的常客，一袭短发，干净利落。

她曾经在新东方做过老师，后来又到学而思做运营，今年3月辞职之后，她的身份也变成了一名自由职业者。“我开了一家留学考培的创业公司，偶尔也做做营养师，时间相对自由一些。”

健身爱好者菲儿

很多人从接触健身，到迷恋起健身，往往都有一个契机，菲儿也不例外。

她从小抵抗力差，还在坐班的时候，夏天空调吹一下，或者天气稍有变化，办公室第一个感冒的肯定是她。

2017年，她居住的小区附近，正好有朋友开了一家健身房，闲暇之时便经常去锻炼身体，做有氧运动，也注意起饮食来，慢慢成为了健身达人。“今年搬到这儿，正好楼下就有一家健身房，而且还是24小时的，就养成了深夜健身的习惯。”

她告诉钛媒体App，白天健身的时候，微信上总会有一些需求，需要及时去处理，深夜环境安静，可以全身心投入到运动当中，这也是她爱上深夜健身的原因之一。

“我是典型的夜猫子，凌晨2、3点睡觉，早上7、8点就睡醒，我在美国的学生都很好奇，为什么我随时都在线？有好几次深夜健身时，我的学生也在健身房，我们就通着视频，我帮他去纠正一些动作，这是一种很有趣的体验。”

她有时候，也会拉着男朋友一起健身，但心疼时常加班到很晚的他，索性后来放他回家里补觉。

谈起在互联网大厂的朋友们，菲儿说，他们经常深夜还在办公，累了就到公司楼下的24小时健身房出出汗，继续回到工位敲代码，这种情景时常上演，让她笃定地认为，深夜健身肯定会成为一种潮流。“就像喝咖啡一样，会上瘾，我到外地出差，也只找带健身房的酒店，方便进行锻炼。”

帅子对这一潮流持审慎态度，他表示自己这家健身房能够辐射周边1KM的健身人群，由于地处不是太繁华的区域，实际上深夜来健身的，观感不足1/20。

他对此解释：“健身房最终做的是地产租赁，同一地段每平米租金贵几块钱，就会磨损掉利润，所以盈利与否，跟营业时长并无太大关系，大部分经营者，还是不太会选择24小时开放，尤其是大的连锁店，因为会推高运营成本。”

他告诉钛媒体App，一合积木在深夜很少有教练上私教课，除了员工支出外，主要成本可能就是电费，但这也是摊在房租里面的，所以24小时运营起来没多大问题，学员也有这方面需求。

如今，帅子已经谈妥了位于宋家庄的一个健身项目，开始组建代运营团队，很快就将入驻进去。

最近感冒了一段时日，刚恢复健康的菲儿，则迫不及待地走进健身房，训练起腰腹肌肉来。

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乐刻华彩精品店24小时健身房的大门被推开，一群下班族鱼贯而入，晚上9点过后的健身房内，已是人声鼎沸，他们直接冲到健身器械上，热火朝天地做起运动来，身体的疲惫，也在挥汗如雨中，逐渐消退。

在美团做码农的刘飞，也是深夜健身大军中的一员。

“最近半年项目特别赶，每天下班都要临近晚上10点，白天完全抽不出时间来健身。”他告诉钛媒体App，自己只有周三晚上才会休息，其他工作日的晚上，都会来做一个小时左右的运动，11点多再往家赶。

刘飞正在做高位下拉，来训练背部力量

他接触健身很早，2011年时就通过Keep的健身课程入了门，但往往浅尝辄止，有了兴致就到健身房摆弄器械，不得要领，多数时间都宅在家里，追追剧，或是出门看场电影。

到了今年，他工作压力越来越大，身体开始吃不消，颈椎病也犯了，就开始给自己制定严格的健身计划。“来健身房通常是做卧推、深蹲、硬拉等，目的是为了增肌，现在也有腹肌了，身体更健康了。”

近些年来，随着996文化的盛行，加班猝死的新闻，刺激着年轻人的神经，很多人来健身房锻炼的首要目的，就是为了保持身体活力，互联网大厂员工成了健身房的主力军。“像字节跳动、腾讯、阿里这些互联网巨头，都配备有健身房，但有的也满足不了员工需求，很多人就跑到专业健身房去锻炼。”刘飞告诉钛媒体App。

去年，他开始系统性地钻研健身，上B站、刷抖音，看健身博主讲解要领，将碎片化的知识系统默背于心，再到健身房操练一番，逐渐有融会贯通之感，便愈加迷恋起健身来。

截图来源@B站用户“肌肉小猩猩”

健身房内到处都是胸肌鼓鼓的肌肉男，以及做有氧运动的女生，这种氛围也让他感到舒缓。“有时候我会做力量比较大的拉伸运动，就会有人围观上来，说一两句「挺猛啊」之类的话就一哄而散，蛮有意思，也很有成就感。”

在这间健身房里，经常深夜去锻炼的陌生人，也在相互请教及攀谈中，慢慢变得熟稔，打一个招呼，会心一笑，专注投入自己的训练当中，不觉时光流逝。

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“原来我待过的健身工作室，很少有24小时的，一般到了晚上9点半就开始清场。像乐刻这类连锁经营的健身房，前几年开始推广24小时健身概念，后来深夜来健身的人就变多了，它是一个健身观念的转变。”他告诉钛媒体App。

这家健身房所在的区域，金融公司、互联网大厂居多，聚集着大批的上班族。“尤其是做金融的，碰到一个大项目，忙到凌晨更是家常便饭，过来健身都是为了应付高强度的工作。”

晚上11点，有氧运动是健身男女的最爱，这里的跑步机几乎都被占满，专门练肌肉的男性则将杠铃、哑铃挥舞得虎虎生风，健身教练们站在学员旁边专注指导训练动作，一派热火朝天的景象。

资深教练柯温告诉钛媒体App，现在每天都有学员约夜间课程，自己的日程排得满满当当。

柯温曾经碰到过一位投资项目经理，深夜11点多正在健身时，突然就把哑铃扔到了地上，并大吼一声，情绪变得激动起来，经过柯温一番劝解，他的情绪才慢慢平复下来。

“我遇到的投资经理身上压力都特别大，健身时他们暂时将工作抛到一旁，发泄一番，身心都舒服了，才能更好地继续投入到工作当中。对他们来说，深夜健身房是一个发泄口及避难所。”

柯温感叹道，电影《华尔街之狼》中，顶级投资家们热衷于吸毒、赌博，就是为了解压，当然这种方式肯定不可取，最健康、最高效的，还是通过科学化的健身，来缓解身心疲惫。

柯温在给学员做弓步走训练

“深夜来健身的一批人中，不少就喜欢这种清净的环境，也有的对自己的身形不满意，不想白天去健身暴露在众人视线中，就选择深夜时分来锻炼，我们这里任何时间段的私教价格都一样，比较吸引这类人群。”

“深夜健身一定会成为一种潮流”，柯温笃定地下了这个判断。

当然，深夜健身也有一定争议，有些人认为一天忙碌的工作之后，再去做锻炼反而会加重身体的疲惫。

柯温告诉钛媒体App，目前没有科学的论证，证明深夜健身对身体有损害，像国外知名的健美运动员，都是凌晨3、4点起来健身。深夜健身的前提，是要保证充足的睡眠，根据自己的生物钟来调节健身时间。“有夜猫子属性的人，其实更适合深夜健身。”

做健身教练多年，他见到越来越多人年纪轻轻，就患上了颈椎、腰椎病，很多约他私教课的学员，也是为了缓解这些病痛，并通过专业私教来修身塑形。“上私教课，主要还是为了避免在训练中，因为姿势不正等原因受到伤害，尤其是初次健身的人，更需要专业人士的协助。”

在健身圈，酒后健身是被严格禁止的，站立不稳有可能被器械砸伤，运动时大量血液聚集到运动系统，妨碍肝脏对酒精的解毒作用，心率加快也会加重心脏负担。“必须要规避这些风险，健身是为了强身健体，在健身房受了伤，就得不偿失了。”

当时间行进到凌晨2点，陆续有人从健身器械当中抽身而出，脸上露出松弛的表情来，忙碌而充实的一天，也在汗水交织中结束了。

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夏琰在一家互联网大厂做研发，年初到现在，他养成了到公司附近一家24小时健身房做锻炼的习惯。

跟菲儿、刘飞不同，他不是狂热的健身爱好者，一般在工作日晚上6、7点钟，他会跟同事一起过来锻炼，基本都是做器械训练，练练肌肉、塑形等，晚上8点过后，他便离开了健身房。

夏琰告诉钛媒体App：“前几天统计了一下健身打卡次数，虽然七八个月真正过来健身的次数才30次，但身体上已经有了比较大的变化，以前身体比较瘦弱，现在有了肌肉，整个人看上去也精神很多。”

他对深夜健身并不排斥，以前也尝试过一两次深夜撸铁，宁静的环境里，更能沉下心去享受锻炼的过程。他由衷佩服那些死磕健身的狂热爱好者，「视健身为信仰」，在他看来这些人身体里都有小宇宙，充满了正能量。

有几次在健身时，他碰到必须马上处理的工作需求，也并不着慌，手指敲在手机屏幕上，几分钟就搞定，这让他能够有条不紊地按照自己的节奏，来控制自己的健身时间和健身需求。

这种生活节奏，让他觉得舒缓而惬意。“哪天到健身房锻炼哪种器械，我都有很清晰的规划，很多初次健身的人，进了健身房就懵，在器械之间来回「试探」，不清楚自己是为了减脂，还是增肌，结果白锻炼一场。”

他告诉钛媒体App，健身这件事带来的意义，就是身边聚集起一群健身好友，时常会交流心得，树立起中长期目标，生活也变得更加充实。

的确，在996文化仍然盛行的当下，年轻人们在深夜除了用美味食物抚慰自己的胃，找个健身房出出汗、解解压，再回家洗个澡，也正成为治愈自己的一剂良方。（本文首发钛媒体App，作者 | 柳牧宗）

注：应被采访者要求，文中菲儿、帅子、刘飞、柯温、夏琰为化名。