『哪里旅游阳气足』哪里阳气最足!

春天的景色特别娇贵！在这么好的季节和伙伴约会去爬山确实是最好的春游计划之一。

春天新鲜靓丽的风景，勾起思绪，我想去爬山。

立春过后，近日终于迎来了暖人的天气。周末早上，太阳钻出云朵绽放笑脸之时，来到山脚下，呼吸不一样的山间的空气，或许是闷在单位太久的缘故，和大自然亲近是那样美好，心中的烦闷一扫而空，压抑许久的情绪都全部释放出来。

沿山而上，走过羊肠曲径，翻过怪石嶙峋，登上高阁楼台，踏过弥漫青草，心情也随着脚步变得开阔起来。其实，登山是挥去不快的良方，看着脚下一种“一览众山小”之感油然而生，也让我沉浸在“站得高、看得远”的感慨和张开双臂好好享受山的博大厚重之中。

春日爬山，总会让人不自觉产生一种别样的情怀，爬山的过程让我感受到了因难而上、不进则退的精神所在。感谢大山带给诗人的灵感，感谢大自然给予人类的馈赠。

调节身体阴阳，春天我们爬山去

春天里，去户外登山健身是个不错的选择。春季需要让体内的阳气发生，而山上空气清新、阳光充沛，可以激发体内的阳气，同时，爬山是个周身运动，能促进体内气血的运行，改善气滞血瘀，把一冬的寒气逼出来。

1.爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能，所以经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2.爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3.爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

4.爬山对呼吸系统作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5.爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

6.爬山的减肥作用

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

7.爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

8.爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

9.爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

春季登山注意事项有哪些

春季登山，走出户外，亲近自然，是一种不可多得的放松身心呼吸新鲜空气的方式。但是，登山有一些注意的事项：应避免饮用生水和吃不卫生的食物;登山的朋友应备好急救药品;做好防晒、抗敏的保护措施。需要注意的地方，我们将其归纳为五条：

1、首先要准备好装备。

一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

2、一定多带水，装些巧克力备用。

带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

5、登山活动一定要坚持。

任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

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