〈哪里养生旅游〉生态养生旅游…

据报道，今年11旅游市场预计将接待5.89亿人，出国游客近600万人，创历史新高。

将近一半中国人外出旅游，成为有史以来国内出游人次最多的黄金周。

金秋是旅游的好时节，但是旅行不只是拍照发朋友圈，还可以有养生的功效哦。来看看全国的这些养生旅游胜地吧！

水疗：黄山温泉减疼痛

中国温泉文化有着悠久的历史。而最新的温泉文化是SPA，意指用水来达到健康。这能在一定程度上缓和紧张疲惫的肌肉和神经，排除毒素，防治疾病的效果。

黄山被誉为“天下第一奇山”，日出、奇松、怪石、云海、温泉称为黄山“五绝”，其中有温泉15处。而被称为黄山“四绝”之一的温泉，又名朱砂泉，有两个出入口。温泉水质以含重碳酸为主，无硫。温泉主泉泉口的平均温度为42.5℃，副泉泉口水温为41.1℃，水温还随气温、降水量而变化。

温泉热浴可使肌肉、关节松弛，扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢。瀑布的落差形成喷筒电效应，能产生较多的负离子，可促进人体新陈代谢，增强抗病能力，治疗高血压和慢性呼吸道疾病。而瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。

瀑布浴是借助水压冲击活络筋骨，达到治疗酸痛的效果，沐浴时尽量避免与泉水成直角冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

最佳旅游季：黄山的最佳旅游时间其实是全年，一年四季风景皆赞，春夏之交花香遍野，夏末初秋晴朗时易观日出日落，冬季雪景最难忘怀。

海疗：浅水浸浴适合慢性病患者

在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和溴氧含量通常较高。特别应指出的是，海洋性食物最有利于满足人体对各种必需元素的需要。沿海地区的居民大量吃海产品，男性很少得肺癌;冠心病和糖尿病的发病率也很低。海滨气候所具备的特有的综合作用，对神经衰弱、支气管炎、哮喘、风湿病、心血管疾病及各种皮肤病都有一定的防治作用。

三亚位于海南岛最南端，是中国最南部的热带滨海旅游城市，被称为“东方夏威夷”。

海水是海滨疗养地重要的自然疗养因子之一。利用海水的特性锻炼身体和防治疾病，通过对神经体液的调节，加强机体的生理活动，促进新陈代谢，改善呼吸和循环系统功能等，从而消除疲劳、增强体质、促进康复。

海水浴可分为全身浸浴及浅水浸浴。全身浸浴主要以游泳方式进行，适宜保健疗养者；浅水浸浴可以将腰以下浸入海水里，适宜体弱患慢性疾病者。空腹或饱餐时不可以进行海水浴，餐后1～1.5小时入浴为好。入浴后应先在浅水区做适应活动后，再到深水区进行浸浴或游泳。疾病治疗每次不超过30分钟，健康锻炼一般不超过2小时。

最佳旅游季：终年气候变化小，寒暑差异小，四季皆适宜旅游。

氧疗：森林浴让呼吸都是享受

森林是人类养生的最好场所，具有高浓度的空气负氧离子、丰富的植物、良好的森林小气候，兼有空气细菌含量低、噪声污染少、灰尘少等特点，对健康非常有利。

神农架林区位于湖北省，林地占85%以上。神农架林区中有许多散发芳香的植物，可杀灭空气中许多致病菌和微生物。专家研究，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。

神农架的林区里还含有大量的“空气维生素”——负氧离子，它可以改善机体神经系统功能，促进人体新陈代谢，提高机体免疫能力，间接治疗高血压、神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病等。经过3～4周的森林驻留疗养，可彻底消除身心疲劳。

在做森林浴时，可在林中悠闲散步，静思养神;也可跑步、做操，或攀高涉水，适当加大活动量，最好配合深呼吸运动，每次以2～3小时为宜。这样有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，可消除疲劳，并增进食欲。最好穿防滑的运动鞋。

最佳旅游季：全年皆宜旅游，5～10月最佳。

心疗：吃吃素食，做做禅修

心理养生是指从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。现代医学研究表明，如高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等均与其情绪有密切的关系。而禅修是心理养生的重要方式。

浙江的灵隐寺是杭州最负盛名的佛教寺庙。探古寻幽最佳的去处自是非灵隐寺莫属。

灵隐寺内庙堂、禅房甚多，参观起来自会折腾不少，既是悟禅而来，心静要紧。灵隐寺有佛门礼仪、早晚课诵、诵经、念佛、坐禅、放生等修身养性的悟禅之法。

住在灵隐寺附近的院落，早上在清脆的鸟叫声中醒来，推门走出去，有法师三三两两走过，空气里有湿润的树香草香，晨雾飘然。路上行人会不自觉地放慢脚步细声细语，走累了、走渴了、走饿了还可以在路边休息、茶楼喝茶、餐厅用餐。

最佳旅游季：四季皆适宜旅游，春季最佳。

（内容来自《最美中国养生游》）

编辑：步雯

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