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家庭教育

路桥区美丽微课堂

上周，我们很荣幸地

国家二级心理咨询师

台州市路桥中等职业技术学校专职心理健康教师

郝江英老师

每个人都应吸取的教训

如何帮助高一新生尽快适应新的学习生活

各位家长朋友，大家好！我是路桥中等职业技术学校心理老师郝江英。很高兴在路桥区妇联、路桥区教育局联合举办的家庭教育微课堂和大家见面。今天我想和大家分享的话题是“如何帮助高一新生尽快适应新的学习生活”。

紧张的中考过后，孩子们即将步入高中，开启新的成长旅程。有的孩子可能满怀喜悦，迫不及待地想进入自己理想的高中，而有的孩子可能达不到自己理想的预期，进入了一所意想不到的高中或职业高中。无论哪一所，对于孩子们来说，都将是人生中非常重要的阶段。他们将面临一个问题：我的高中生活将会是什么样的？我能适应吗？

期待、忐忑、紧张……

面对各种新变化，每个人都需要一段心理适应期，慢慢进入角色。这是很正常的现象，就像我们到一个新的地方，需要花一段时间去适应当地的风俗习惯一样。作为家长，我们应该关注高一新生的心理适应期，关注孩子的情绪变化，敏锐捕捉他们释放的信号，并及时采取适当的措施进行引导，帮助新生尽快适应新的学习和生活方式，顺利过渡。

1. 面对高中新生活，新生会遇到哪些困难？

1、生活习惯不适应

对于新生来说，进入高中就意味着离开熟悉的生活空间，来到一个完全陌生的生活环境，面对陌生的老师、同学，原来的集体生活方式与现在的集体生活方式有很大的不同，因此，他们对新的学校生活环境可能会产生强烈的不适感。

例如，入学后军训期间，部分学生除了感受到训练的艰苦外，对宿舍生活和行为规范也明显感到不适应，感到失落、苦恼、害怕，经常怀念以前的班级，排斥现在的班级，有的甚至有转学、退学的念头。

2.学习适应问题

其实，普通高中和职业高中的学习是有区别的。普通高中的学生还是以我们熟知的语文、数学、英语等文化课为主。在学习内容上，高中的知识含量增加，难度加大，考验学生的逻辑思维能力。比如数学，很多新生一开始对高中数学不适应，节奏快，压力大。初中和高中学习方式、学习内容的差异，导致很多普通高中的新生刚入学时“不会学习”。对于职业高中的新生来说，除了文化课，还要面对全新的专业课和实训课。专业课是一个全新的挑战，很多学生在课程开始前对它们一无所知，甚至连名字都没听过，不知道怎么学，也没有体验过实训课，导致心生畏惧。

3.人际适应能力差

孩子进入高中阶段，熟悉的社交圈被打破，需要建立新的同伴关系。相较于初中生，高中生在智力、生理上更加成熟，个性特征也更加突出，这对学生的人际交往能力提出了更高的要求。

曾经有这样一个案例，一个女生在军训期间，因为一些琐事和室友吵架，两人互不理睬。此时开学才几天，她还没有和其他室友搞好关系，这让她在宿舍里感到非常孤独和难受。

4. 自我定位不当

高一新生自我定位问题主要表现在两个方面：第一是自我评价过高。进入普通高中的新生绝大多数在初中成绩比较优秀，是老师眼中的“好学生”，是家长、亲戚眼中的“乖孩子”。进入高中后，发现新班级里有“人外有人”，自己的成绩不再是“焦点”，甚至很普通，一时无法接受排名下滑带来的失落感，严重者甚至产生厌学情绪。以前就有这样的同学，初中成绩很好，进入重点高中后，发现自己在班里“普通得不能再普通”，第一学期的数学考试成绩甚至比自己想象的还要好，一时陷入迷茫、焦虑，努力了一段时间后，发现自己的数学成绩依然无法提高。 他开始怀疑自己，整个学习状态受到很大影响。

二是自尊心不强。青少年很在意别人对自己的看法，在很多方面容易产生自卑感。比如有的男孩因为身高而自卑，有的女孩因为长相而自卑。进入职业高中的孩子更加敏感，容易给自己贴上负面的标签。这些都会导致各方面的适应能力出现问题。

2. 造成适应不良的原因有哪些？

01

面对生活中的变化，这是一个自然的反应。正如前面提到的，当我们从一个熟悉的环境和学习方式转换到一个全新的环境和学习方式时，会有一个调整期，会有一些暂时的适应问题。

02

想象与现实的差距。进入高中之前，每个孩子都会对即将面对的生活有一个憧憬，会想象那会是什么样的。这种想象往往是“美好”的想象，比如：“我一定……”进入高中后，“高中一定有……”，把高中生活想象得很美好。开学后，他们发现现实与自己的想象有很大差距，一时难以接受，难以适应。

03

心理上的自我放松。初中阶段，学生有了一个精准的目标，为了高中而努力拼搏。初中考完后，部分学生心理上暂时放松，认为高考还很遥远，现在可以停下来休息一下了。有的孩子初中考成绩不错，以比较好的成绩进入高中，也认为自己考上大学不成问题，心理上就会放松。其实高中阶段的学习压力丝毫不比初中小，学习节奏也比初中快，一时之间没有目标的放松状态很难真正投入到高中阶段的紧张学习中，从而出现适应问题。

04

缺乏合适的学习目标。以上三个方面的适应不了，会直接影响孩子能否制定合适的高中学习目标。一方面，部分孩子制定的目标过高。比如，部分孩子对高中生活抱有美好的憧憬，希望在高中“大显身手”，这就容易给自己制定过高的目标，结果理想目标不容易实现，遭遇挫折，造成适应困难。另一方面，部分未能考入理想学校的孩子，容易出现抑郁、自我放弃的情绪，缺乏目标或目标极低，不利于他们满怀信心、激情投入新生活。

3.如何快速适应新生活？

1、引导孩子提前做好心理和物质准备，了解学校情况。

不管你是普通高中还是职业高中的新生，在学期开始的时候，都要做好充足的开学准备，无论是物质上还是心理上。物质上要提前准备好学习、生活用品，心理上要做好迎接新生活的心理准备，要有承受压力、承受挫折、忍受孤独的心理准备。普通高中需要奋斗，职业高中也需要学习技能，以便继续深造或就业，所以要尽最大努力成为最好的自己。

此外，家长还可以提醒孩子，军训期间，可以尽快熟悉学校的生活设施和教学设施设备，掌握学校的作息时间安排、宿舍管理制度、安全管理制度等，减少不必要的麻烦。这一点对于新生来说尤其重要。

2、接受并积极倾听孩子对新学期的感受。

新生初到陌生的环境，难免会感到孤独。尤其是那些从未离开父母独立生活的孩子，在适应生活方面会有些困难。为此，家长可以及时关注孩子的情绪变化。比如，可以主动询问孩子：你对新学校的生活满意吗？孩子是适应的主体，我们首先要了解他们的感受。如果孩子感觉很满意，我们可以对孩子的好表现给予鼓励，比如告诉他：我能感觉到你在认真适应新的学习状态，这让我觉得你很棒！如果孩子对新环境感到不满意，我们可以说：我能感觉到你不太开心，你能告诉我一下吗？这时候不要责怪孩子，这样只会让他们更难受。

3、帮助孩子正确评价自己，设立合适的目标，避免设定过高或过低的目标。

学会正确评价自己，从而给自己设立合适的目标。一方面是减少优越感。不管我们以前的成绩有多好，这些都是我们过去取得的成绩。在新的阶段，我们有一个全新的开始，我们应该以平常心去面对新的生活，正确评价自己在新环境中的地位，为自己设立合适、现实的学习目标。另一方面是减少自卑感。中考成绩不好、没有考上理想高中的新生，以及在新班级成绩落后很多的新生，不必感到自卑，应该正确对待与同学的差距。新的挑战是压力，是动力，激励我们变得更好。如果没有考上理想的高中，就接受此刻的自己。无论在哪所学校就读，学习的主体都是自己。如果新班级里都是“专家”，就没有必要“放弃自己”，在“专家”班里可以求教的人很多。 可以仔细分析自己与别人的差距，学习别人的优点和缺点，从而优化自己的学习方法，缩小与别人的差距。

4.调整学习方法和习惯。

如上所述，高中的学习内容和学习方式与初中有很大不同，最突出的一点就是高中的学习内容多，学习难度大。学习需要更大的自主性和独立思考分析的能力，不能过多依赖老师和家长的监督。而且高中知识的难度也增加了家长知识指导的难度。因此，家长可以帮助新生逐渐学会自主、主动学习：比如引导孩子学会自己制定学习计划，并严格按照学习计划进行；遇到不懂的知识点，鼓励孩子主动向老师请教，发挥孩子学习的主动性，学会学习。

对于职高新生来说，学习有着自己的特点，因为他们不仅要面对文化课的学习，还有完全陌生的专业课、实训课。为此，激发孩子的学习兴趣就显得非常重要。因为很多孩子在选择专业的时候，并不真正明白自己真正需要学习什么课程，也不知道如何去学习这些课程，在新学期的学习中会更加迷茫。在这个过程中，家长可以和孩子一起，对所选择的专业进行更多的了解，逐步绘制自己的职业蓝图，激发孩子对专业学习的兴趣。

例如，对于选择电子商务为专业的学生，​​家长可以和孩子一起精心准备一本《职业规划书》，内容包括四个部分：（1）我是什么样的人？根据孩子的自我评估，重点讨论其性格在职业方面的优势和劣势，以及未来适合自己的职业方向。可以参考一些正规的职业倾向测试，如霍华德职业倾向测试。（2）分析自己的专业就业方向和前景。很多孩子单纯根据专业名称来猜测专业的学习内容和就业方向，这是很不恰当的。需要深入了解该专业是一门什么样的学科，会学习哪些知识和技能，毕业后会从事哪些相应的职业岗位。例如，电子商务是一门什么样的学科？它的专业课程有哪些？从事这一专业可以获得哪些职业资格证书？后续的发展空间是什么？ 等等。（3）在众多的职业岗位中，我最喜欢的岗位是什么，选择这个岗位的原因是什么，这个岗位的工作内容和能力要求是什么，目前和目标的差距有多大。有一个准确的目标，可以给我们无穷的前进动力，知道该往哪个方向走。（4）我实现职业目标的具体行动计划（未来三年）。制定学习目标和具体的行动计划。计划一定要具体、详细，越详细越好。越详细越好，越有执行力，越不容易成为空谈。

你对自己的职业了解得越透彻，你的思路就会越清晰，你的迷茫和无助就会减少，你也会越来越清楚自己想要做什么。

5.学会交朋友并融入新群体。

开学之际，同学之间互相关心、帮助，不但可以缓解心理压力、减少孤独感，还可以增强幸福感，减少对父母的依赖，帮助孩子更快地熟悉新生活。

家长可以引导孩子掌握更多的人际交往技巧，提高人际交往能力。比如，在交往过程中，要多了解别人，主动关心别人；与人交流时，注意倾听别人的话语，要真诚；不要以自我为中心，广泛交朋友，开玩笑要注意分寸；积极参加学校组织的各项活动，让自己尽快融入新的集体等等。

最后想告诉各位家长朋友，新的环境对于孩子来说是一种挑战，在适应的过程中，父母永远是他们温暖的依靠，所以我们要接纳暂时适应困难的孩子，耐心引导，让每个孩子都借助家的力量，开启新的人生旅程。

今天就到这里，希望这篇分享能对大家有所帮助，谢谢大家的聆听，谢谢！

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