【合肥安佳本田怎么样】今天练腿了吗？

练腿的优点男生和女生都要知道

第一，提高腿部肌肉的力量

众所周知，骨骼由肌肉连接，肌肉的收缩使骨骼运动，使身体做出完整的动作。我们进行腿部训练是进行阻力训练，肌肉在收缩过程中得到锻炼，在适当的阻力范围内有效地锻炼腿部肌肉，可以提高腿部肌肉的力量，提高下一局的稳定性。

排名第二：代谢价值增加

腿部肌肉约占人体肌肉的70%，能量消耗由肌肉收缩完成。我们进行腿部运动时可以消耗更多的热量，训练后能带来一段时间内持续燃烧脂肪的能力，从而提高代谢，保持长期低脂肪。

第三：提高运动能力

如果我们长期进行腿部力量训练，能有效提高我们腿部的力量和下半身的稳定性，大多数运动项目都离不开腿部力量支持(如跑步、跳远等)。

第四：增加生长激素和睾酮分泌。

锻炼腿部能有效促进睾酮分泌，不仅有助于肌肉的生长和恢复，还能提高肌肉增长率，还能有效提高男性的某些功能。