【本田怎么样快速长头发】提高头发生长速度的方法

头发不知道什么时候长，只能耐心等待。这确实是一件令人非常沮丧的事。网络上有各种促进头发生长的建议，但我认为最简单的方法是改善饮食。只要做简单的调整，就能真切地感受到变化。调整好饮食后，可以根据我们的建议，尝试最有效、最有效的方法，改变生活习惯，管理头发。

方法1

管理头发

1.不要每天用洗发水洗头。除非你的头发真的很油，否则每天用洗发水洗头，头发会变干，头发会受损。两天洗一次头发，身体自然分泌的油可以滋润头发。

为了保持干净的毛囊，请考虑头皮管理。这个方法也能保持健康的头发。

2.使用护发素。请用洗发水洗头，一定要用护发素。护发素可以适当补充洗好的油。但是在使用护发素之前，洗发水都要洗干净。

3。用凉水冲洗头发。把头发上的洗发水和护发素洗干净后，用凉水简单冲洗一下。凉水可以收缩头皮的毛囊，减少洗澡后掉下来的头发。

4.请尽量不要让头发受到高温或染色。头发长时间经常高温或染色，会造成头发损伤。为了减少头发暴露在高温下的次数，要尽量让头发自然晾干。用海绵或尼龙卷发洗头，避免使用电热卷发棒。为了最大限度地减少染色造成的伤害，必须增加染色间隔的时间，使用保护色洗发水。

5.小心地梳头发。用宽梳子慢慢地在地理上打开打结的头发。用梳子梳理头发末端，然后一点一点整理上面的头发，直到所有头发都变直为止。为了整理打结的地方，把头发拉得太紧，会失去很多头发。

6.把话柄系好。马尾太高，太紧，会损伤头发。所以不要把马尾放低一点，也不要扎得太紧。避免使用橡皮筋。改变马尾位置可以防止同一地方的头发继续受损。

7.按摩头皮。每天按摩头皮可以使血液流向毛囊，促进头发生长。所以每天抽出时间按摩头皮。

方法2

改变生活习惯

1.整理头发。这种方法听起来不符合常识，但实际上剪头发可以防止短发，同时提高头发的生长速度。时间长了，发梢开始裂开。分叉的头发很容易结块，梳头的时候很容易扯头发。剪头发可以最大限度地去除裂缝。

2。使用丝绸枕套。使用棉枕套，头发可以缠在枕套棉线上。使用真丝枕套可以减少摩擦，减少对头发的损伤。

如果没有丝绸枕套，还可以用丝绸围巾洗头。

3.请不要用毛巾包头发。洗完澡后用毛巾洗头会损伤头发。最好轻轻地挤出或吸取头发中不必要的水分。

你还可以考虑用微纤维毛巾包裹头发。这种毛巾比一般纯棉毛巾更温和。

方法3

换食物

1.每天在食物中加入高蛋白食物。头发和指甲的主要成分是称为角蛋白的蛋白质。[11]头发的生长分为三个阶段：生长期(头发开始生长)、退化期(头发开始停止生长)和休止期(头发停止生长开始脱落)。缺乏蛋白质的头发比充满蛋白质的头发更早进入休止期。

鸡肉、鸡蛋和希腊酸奶可以很好地补充蛋白质。

你的蛋白质需求是由体重和生活习惯等因素决定的。大多数人每天需要45克到55克蛋白质。

2.增加铁和锌的摄入量。合成头发所需的蛋白质必须使用锌、铁等矿物质。缺铁会引起脱发。

多吃菠菜、大豆、海鲜等可以补充铁和锌。

每天要摄入的铁和锌总量取决于你的年龄、性别和生活习惯。每天控制矿物质摄入量之前，请先和医生谈谈。

3.吃富含维生素的食物。维生素D对头发的生长很重要。铁的吸收也离不开维生素C。橘子、柚子、酸橙等柑橘类水果中含有丰富的维生素C。阳光和

添加了维生素的牛奶、果汁等食物能为你提供维生素D。

在改变每日维生素摄入量之前，先跟医生谈一谈。

4.多摄入生物素和其它B族维生素。生物素和其它B族维生素有益于头发的健康，所以你要多摄入这些营养物质。每天服用复合维生素片可以保障你所需的营养。此外，你也可以多吃富含这些维生素的食物。

蛋类、奶酪、蘑菇和花菜也可以补充生物素。

鱼类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豌豆和其它豆类中都含有B族维生素。并且谷物和面包也可以为你提供丰富的B族维生素。

5.多吃有益的脂肪。头发生长需要欧米伽3脂肪酸。它能让头发变得健康、有光泽。而且这种脂肪酸只能靠饮食来补充。

你可以从鱼类中获取欧米伽3脂肪酸。美国心脏协会建议每个成年人每周至少吃两次鱼。这样就能给身体补充适量的欧米伽3脂肪酸。

如果你是素食主义者，记得要服用DHA补充剂。小提示

为了拥有健康的长发，你要照顾自己的身体，保持均衡的饮食。

在加热头发之前，先使用防热护发产品。

一次按摩头皮5到6分钟，不仅有益于头发健康，还能促进头发生长。

将鸡蛋和纯天然橄榄油混合后涂在头发上，可以促进头发生长。

只涂抹橄榄油也能促进头发生长。

警告

在大幅度地调整饮食之前，先咨询一下医生。如果改变饮食和生活习惯都没有作用的话，也一定要看看医生。如果你正在脱发却找不到原因，医生可以给你做检查，帮你寻找可能导致脱发的潜在问题。