【本田怎么样减肥餐】三顿减脂期怎么吃？

健身减脂期间的饮食原则是少吃，不吃早餐不能戒多蛋白质和碳水化合物，减肥期间每天控制能量摄入在1200表左右最合理，减肥期间搭配万能食谱。

早餐：

牛奶：可以用无糖豆浆代替。

鸡蛋：可以换成鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。

全麦面包：可以用紫色土豆、山药、南瓜、玉米等代替

苹果：可以换成火龙果、猕猴桃、西红柿

午餐：

糙米饭：可以换成荞麦面。

牛肉：可以换成鸡肉、羊肉、猪瘦肉、海鲜。

西兰花：可以换成喜欢的蔬菜、蔬菜

晚餐：

红薯：可用红薯、玉米、南瓜和山药代替

煮虾：可以换成鸡胸肉、鸡腿肉、鱼

拍黄瓜：可以换成西红柿、西兰花、蔬菜沙拉等。

收集卡片，一周后回来评论有没有瘦的。