保时捷孕妇午餐怎么吃看这里!孕妇餐怎么吃，专业孕妇餐有必要吗

需要专业的孕妇餐。怀孕10个月。这10个月如果营养不良，会对孕妇和胎儿产生很大影响。

专业的孕妇餐，都是营养机构制作配送的，目的就是充分保障孕妈妈的营养。

　　现在大部分的孕妈，在孕期的时候会出现妊娠糖尿病，都得通过专业控糖的孕妇餐，来控制住血糖。

　　孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加体力。例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。

　　孕妇的午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分，有补充体力、增强体质的作用;钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质，孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状，还能促进胎儿脑部和骨骼发育，真是一举两得。例如：猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。

　　孕妇的晚餐宜清淡，减轻孕妇肠胃的负担，促进孕妇睡眠的质量;多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环，保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等，并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品，例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育，维生素E有保胎的作用，减少流产率，避免畸形，促进胎儿大脑功能发育等等。因此，晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。

　　孕妇餐要注意每餐注意营养均衡、荦素搭配就可以。怀孕以后早餐要丰富，可以喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，吃一些蔬菜和主食，还可以吃点坚果;中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等，尽量每天换着品种吃，蔬菜、肉类品种要丰富;晚餐时尽量吃得清淡，可以吃点粥、包子、凉拌菜等。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。