保时捷孕妇午餐怎么吃看这里!孕期工作餐怎么吃？

外出吃饭的上班族孕妇往往营养摄入偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较少。

这样容易造成营养摄取不均衡，影响胎儿的生长发育。那么要怎么做才能弥补这一缺憾呢？

工作餐营养升级方案

1.盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妇应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比比较均衡。

2.餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐，孕妇可去附近的餐厅吃饭，在选择参观的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

3.同事“拼菜”更经济

孕妇们要想吃的丰富又经济，最好的办法莫过于和同事们一起“拼菜”吃饭了。这样可以多一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

孕妇吃工作餐的5个注意

1.远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的由中有很多有害物质，孕妇应该远离。

2.拒绝重口味的食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妇应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠滞留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妇最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。

如果办公室清洗不方便，孕妇可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨慎挑选饮料

孕妇饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。

5.携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妇需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

如果办公室没有微波炉加热，孕妇可以挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶，或者买一些专为孕妇打造的奶粉。

温馨提示

孕妇可以在前天晚上准备好食材，然后早上提前一点起床，将食物简单烹饪后装入饭盒，带到公司。要吃的时候用微波炉加热就可以了。

孕期的膳食应该多样化，可以根据孕期的营养需求制定营养计划表吗，补充所需的营养才能保证自身和胎儿的健康。

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