保时捷孕妇午餐怎么吃？终于找到答案了孕期一日三餐不纠结

1、早餐。

早餐对大多数人来说是个问题，世界紧迫，品种单一，不合理，很多时候绞尽脑汁也不知道早餐该吃什么。

孕妇早餐至少要有两大类食物，一是高淀粉的主食类食物，如谷类、杂豆类和署类；另一类是高蛋白的食物，如奶类、大豆类、蛋类、肉类等。在此基础上，再吃一些蔬菜或水果，营养搭配才更为合理。

2、午餐

很多上班族的午餐质量很差或者搭配不合理。孕妇的午餐一定不能过于简单，主食、高蛋白副食、蔬菜一个都不能少。一般建议一荤一素，或者两荤素搭配的菜肴，但要注意少油少盐。这一建议也可作为在外午餐点菜的原则。

3、晚餐

“晚餐要少吃”“晚餐要吃七成饱”“晚餐要吃得似乞丐”等类似的说法甚为流行。这些说法若想成立，就必须立足于一个前提：早餐和午餐吃得很好。然后随便对付一顿，故这个前提并不存在。晚餐后反倒成了补充营养的关键一餐。孕妇的晚餐尤其如此，不能吃得太少或太简单，仍然要荤素搭配。

4、加餐

加餐也就是零食，是孕妇增加营养摄入的重要手段。一般水果、酸奶、牛奶、坚果、烤地瓜、熟芋头等特别适合作为加餐。当然，如果自己喜欢，蛋类、大豆制品、面包、豆包、蔬菜、肉类等也可以用来加餐。

安排加餐的最高境界是：先考量一日正餐食谱，看看还缺少哪一类重要的食物，缺什么就加什么。比如全天正餐没有吃鸡蛋，那么晚上加餐就来一个煮鸡蛋好了。