【奔驰怎么样瘦腿】简单瘦腿法 轻松甩掉大象腿

大象腿怎么减少？用简单苗条的腿方法迅速甩掉大腿肉。

瘦腿动作

1.蹲坐

双脚打开与肩一样的宽度，双臂弯曲放在胸前，慢慢蜷曲，直到膝盖弯曲90度，尽可能保持5秒以上的姿势，15次一组制作3组。

2.剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

3.踮脚收缩

手拿重物，双腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再慢慢恢复原位，然后慢慢加速，采用快起慢放的频率重复做这个动作。

4.倒立腿

仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

小腿按摩

避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，坐着，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

泡脚减肥法

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

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