什么水果含磷高 含磷量高的10种蔬菜

不同于其他营养元素，磷在人体内的分布量相对较高，同样也是人体内非常重要的一类元素。其中，磷元素是组成骨骼和牙齿的主要成分，同时也是人体内ATP产生的必须元素之一。因此，磷对人体的健康十分重要，而通过多食用含磷高的水果，则能更好的保证人体内磷元素的充足。那么，究竟什么水果含磷高呢？

首先，猕猴桃就是一种含磷极高的水果之一。猕猴桃的营养成分非常丰富，其中富含的磷元素也不例外。猕猴桃含有多少磷元素呢？每100g的猕猴桃果肉中，就含有37mg的磷元素，所以猕猴桃是一种非常适合作为磷元素补充的水果之一。

除了猕猴桃，香蕉也是另一个常见的含磷水果。与猕猴桃相比，香蕉中的磷元素虽然含量较低，但香蕉作为常见的水果，可食用性非常强，所以作为磷元素的自然来源之一，香蕉也是一个很好的选择。事实上，每100g的香蕉中，含有22mg的磷元素，虽然不如猕猴桃的丰富，但如果每天能够合理食用，同样也能有效为人体提供磷元素的补充。

除了猕猴桃和香蕉，苹果也是另一个含磷较高的水果。相比于猕猴桃和香蕉，苹果可能在人们印象中不那么富含磷元素，但根据科学分析，在每100g的苹果中，就已经含有11mg的磷元素。看似数量不大，但其实如果每天食用大量苹果，积少成多也能够有效的补充磷元素的不足。

在水果中，相较于其他种类水果，橙子也是一种含磷比较高的水果。在每100g的橙子果肉中，就含有9mg的磷元素，虽然不如前文提到的苹果等水果吸引人，但如果橙子和其他水果混食，则能在不断的食用过程中有效的补充人体内的磷元素，预防人体内磷元素不足的发生。

总体来看，虽然磷元素的补充不是非常困难，但磷元素对于人体的重要性，不容小觑。因此，为了更好的保障人体的健康，同时也为了随时满足人体内磷元素的需求，在平时的饮食计划中适当的加入含磷高的水果，则能达到事半功倍的效果，同时也能够保证人体内磷元素的充足。