什么运动容易流产 运动有助于怀孕吗

如今，体育运动被越来越多的人追捧，运动不仅可以强身健体，还可以缓解压力、提升自信心。但对于孕妇而言，选择合适的运动是十分重要的。因为关爱胎宝宝的身体健康需求，不是所有运动都适合孕妇。有些运动可引起孕妇流产，因此孕妇在运动时必须特别注意自己的身体特殊需求。

激烈运动

孕妇在孕期内应该避免参加任何过于激烈的运动项目，如篮球、足球、羽毛球等。因为这些项目都需要人们经常进行激烈运动，孕妇体内的氧气和养分供应是有限的，会促使孕妇体内各种器官和系统负担加重，不利于胎儿的正常发育。而孕妇进行激烈运动还存在着可能跌倒、碰撞等安全风险。

高海拔运动

高海拔地区环境氧气含量减少，身体需要适应高海拔环境嚣声增加。孕妇在此情况下进行运动，容易引起胎儿缺氧，导致孕妇流产，对胎儿的发育也产生不良影响。

暴走运动

暴走运动是指快速步行或小跑，通常速度在6千米/小时以上，适合熟练的健身爱好者。但孕妇不适合进行暴走运动，因为太剧烈的运动容易引起孕妇身体的不适，甚至引发孕妇流产。而孕妇韧带松弛，腹部向前凸出，产生向前重心，行动不便，失去平衡易跌倒，增加绊倒掉落、踢到硬物的风险，因此不建议进行暴走。

水上运动

水上运动是一种低强度、低严重度和高流畅度的运动方式，比起其他真行，水中运动更加适合孕妇进行或者自我身体维护。但孕妇在进行水上运动时要格外注意水的清洁度，以防细菌感染。而对于孕妇来说，最好不要在游泳馆、婴儿游泳池或者私人游泳池等大型公共场所游泳，以免接触细菌和病毒病。另外，孕妇游泳的时候要选择浅的水域，不适合进行水面漂移和扎紧动作，不宜过久停留在水中以免疲劳。

危险运动

孕妇应避免参加各种可能给母婴带来危险的运动，如攀岩、极限运动、高空俯冲等。在攀登、跳伞、飞行等活动中，由于孕妇暴露于外界环境下，如极端高低温、大气压力的变化等，容易得到呼吸问题、水肿、头痛、恶心甚至流产的危险。

总之，孕期期间的运动是非常重要的，可以保持身体健康状况并缓解综合症状，但是孕妇必须知道哪些运动适合自己。如果孕妇在进行运动时感觉异常，如身体不适、呼吸困难、乏力等，则应立即停止运动并及时取得医生的帮助。