晚上几点睡算是熬夜？这个点还没睡，小心3大疾病“盯”上你

睡眠对于人们来说至关重要，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中，而且睡眠质量和身体健康息息相关，睡眠不足的时候，轻者出现精神萎靡不振、疲劳、记忆力下降等不良现象，重者则可能诱发疾病的发生。很多人都好奇，晚上几点睡才算是熬夜呢？今天我们一起来了解一下。

这个点还没睡，小心影响身体健康！

通常情况下，根据人的实际情况，每天晚上睡觉时间应该在6-8小时左右，所以说，最佳的睡眠时间应该是在晚上的10点-11点左右，若超过11点还没有睡觉，不仅会影响睡眠质量，甚者还影响身体健康。因为在晚上11点之后，人体会处于休息和修复的最佳时间，长期没有健康的睡眠时间，会直接影响到第二天的精神状态。

经常熬夜，小心3大疾病“盯”上你！

1、眼疾

长期熬夜容易出现熊猫眼，很多人喜欢熬夜的原因，多半是看手机，而且是在漆黑的环境下，长时间按对着手机，会增加眼睛的负荷量，进而引起眼睛干涩、疼痛等不良反应，严重的还会出现干眼疾。

2、胃病

肠胃是需要在夜晚时间进行休息和排毒的，若经常熬夜没有按时休息，会直接影响肠胃的工作，引起消化不良、胃溃疡等疾病。

3、肝病

大家都知道，肝脏是人体中重要的器官之一，主要作用在于排毒解毒，如果在晚上11点之后还没有入睡，会使肝脏得不到休息，影响肝脏的正常解毒排毒，肝脏受损的时候，必定会影响身体健康。

总结：

想要拥有健康的身体，务必有良好的作息时间和饮食习惯，一日进食三餐固定时间，晚上拒绝熬夜，及时能入睡，给予身体休息的时间，养成早睡早起的好习惯，才能保持精神饱满，使身体更加健康。