‘怎么动胸肌’胸肌怎么控制动…

男人也可以性感。但是性感并非是快手抖音上面的妖魔鬼怪，杀马特的糟心，破洞的牛仔裤，加上托尼老师的发型，那样的不是性感，不是潮流，真正的性感，是发自每个人内心的羡慕和赞赏。

如果一个人，连自己身体都把握不好，仅仅靠哗众取宠的方式博取大众的关注，大家即使好奇去关注，也只是当是去马戏团看戏，看那些小丑猴子如何杂耍。自己不会心生羡慕，也不会让自己改变和他们一样的模样。

那么男人如何才能性感，内在的话，其实就是多读书，而外在就简单多了，有个阳光的笑容，有个干净的脸盘，有个好看诱人的门面肌。而门面肌的重中之重，自然是我们身前左右对称有型的胸肌。一旦一个人有好看的胸肌，无论同性异性，都想不自觉的去触摸，那就是生命，那才是青春，那就是活力。

锻炼胸肌动作不少，今天给大家推荐简单经典的四个练胸动作。相信其中不少你都曾经见到过，但是如何锻炼，应该注意什么，你真的知道么？下面我会附上动图，帮你更简单深刻的理解这些动作。

Here We Go！

第一个动作：龙门架拉力器夹胸

站在龙门架中间，双手抓握拉力器，将高度调整到和肩膀同高出，然后双手角度保持不变，不要屈臂，同时腰背挺直，腹部收紧，臀部夹紧即可。

第二个动作：仰卧哑铃飞鸟

锻炼时候，将背部和器械椅子贴紧，同时双脚踩实地面，巩固身体，让躯干保持不动。然后双手抓握哑铃，做飞鸟动作，锻炼时候手臂不要摇晃，注意挑选合适重量，如果手臂摇晃，注意休息后在进行锻炼，安全第一。

第三个动作：器械胸推

调整椅子高度，手臂和肩同高，抓住器械手柄，背部贴握着靠背，保持上半身躯干稳定，然后推握器械手柄，不要伸直，以免肘关节受伤。此动作主要锻炼我们胸部和手臂肱三头肌。

第四个动作：杠铃卧推

此动作是较为常见的锻炼胸部动作，锻炼时候，尤其是新手，最好在有保护措施的器械下进行，如史密斯机。