〈视频倒立怎么调整〉手机视频倒立怎么调整

瑜伽生活，还缺一个你

根据《瑜伽之光》的描述：有规律地练习头倒立式使健康纯净的血液流入脑细胞，这可以使细胞更加活跃，因此思维能力也得到增强，思维更为清晰。

这个体式对于那些大脑很快就会疲劳的人来说是很好的滋养，它也保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。我们的成长，健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。

可以说头倒立对于维持我们身体和头脑的健康年轻非常有效。

那么头倒立该怎么开始练习呢？

判断你是否可以开始头倒立的练习的依据是你的肩倒立是否练好了，而且练习完头倒立后必须练习肩倒立，肩倒立的保持时间不能比头倒立的保持时间短，掌握这个原则后我们才开始学习头倒立的练习。

第一个星期先练习头倒立准备式 ↓

根据每一个人身体条件不同，至少一个星期的头倒立准备式后再尝试让双腿离开地面进入到最终的头倒立中 。

练习头倒立前我们需要先活动肩颈，手臂上举交扣式，如下动图所示 ↓

我们一般建议练习瑜伽需要老师亲自指导，结合网络视频这样综合起来练习最好。

伽人们，看完文章你是否也想了解肩倒立的练习方法呢？毕竟它和头倒立相辅相成，不可或缺，欢迎来留言区告诉我们老师们，等你们！