『怎么把视频倒过来』怎么把视频倒过来旋转九十度…

很多人第一次出国都会因为时差调整不过来而睡不好吃不好，那么第一次出国如何倒时差呢？

我们的西瓜视频创作人十万个阿拉蕾每个月都要出国，所以倒时差也成了她的必修课。我们来一起听听她的看法:

1、我们要提前准备，出发前调整作息时间。

2、我们要选对航班，如果要是超过八小时就选红眼航班。

3、我们要有毅力，白天坚决不睡，多给自己安排些有趣的事情。

4、要合理饮食，多喝水少饮酒，要严格按照当地时间饮食。

如果我们要去欧洲旅行，由于跨越时区较多，所以建议大家在出发前3天就开始做好准备工作。这3天做一个“晚睡晚起”的人，由于欧洲的时间与我们当地时间相反，那么我们就不怕熬夜了。

晚上开始熬夜追剧，把想要看的电视剧都可以看了，来进行熬夜，白天就一直睡觉，这样时差就慢慢倒过来了，就会缩小时差所带来的生理时间跨度。

在西瓜视频里我们看到春节或者较长的假期，往往都是全家一起出游，于是这时候孩子就成为了重点照顾对象。但孩子没有出去过，往往会因为旅途过于兴奋导致过分疲累，因而就会产生更加严重的时差反应。我们作为家长，在旅游开始时就要尽量多多照顾孩子，比如让他们不要因为搭乘飞机而太过兴奋。

我们作为家长可以让孩子像在家中一样，给孩子看一些有趣的故事书，或是让孩子观看一些动画片(在上飞机之前就已经下载好的视频），这样能够让孩子的注意力相对集中，不会因为好奇而导致兴奋过度，最终无法在飞机上入睡。

一般来说，孩子们的自我约束能力较差，我们作为家长一定要帮助孩子调整作息，该睡觉时一定要要求孩子睡觉，这样才能减小疲劳。

如果在旅程中孩子觉得太累，也不妨在白天里多找机会让他们多睡一会儿比如坐飞机时或是出租车时，只有这样，才能让时差对孩子身体的损害减到最小。

在到达目的地的一两天之后，我们一定要经过循序渐进的调整，这样孩子也会很快适应当地的生物钟，有精力快乐地投入到在当地的游玩活动中。在当地的游玩中，我们一定要把孩子照顾好，孩子的抵抗力也很差尽量减少生病；这样也是为了防止孩子走丢，毕竟小孩子好奇心太强。

针对这个问题，下面特意给大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你快速的倒时差，让我们一起来看一看，并且学习一下这些方法吧。

1、我们要提前适应目的地的时间，有利于我们快速倒时差，我们上了飞机就立刻睡觉，到下飞机时时间也就调整的差不多了。

2、我们一定要按当地时间吃饭，，这样可以帮助我们快速适应当地时间。另外，我们一定要饮食以清淡为主，这样是为了避免我们有水土不服的情况。

3、我们一定要给自己安排一些轻松的游戏项目之类的，在当地白天少睡觉，多出去走走，沐浴阳光，去海滩多走走打打排球啥的；躺在躺椅上欣赏欣赏风景也不错。

4、我们一定要多多补充水分，脱水会加重时差所引发的不适症状。我们尽量不要喝含咖啡因、酒精的饮料，也要做到尽量少饮酒，如果你补充的水分较少时有可能会导致脱水。

5、最后，我们一定要佩戴一些药类，例如感冒药，发烧药啥的，省得万一有人生病，就不用出去买药了，毕竟在当地是人生地不熟的，万一当地的药类不符合我们的身体体质呢，所以，我们一定要佩戴一些药类。

这是我去旅游时的一些方法，希望对你有用，可以帮助到你。

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