workoutdaily怎么用

微博上有人说：做仰卧起坐之类的腹部运动并不能减掉腹部脂肪,这样做只是把腹部肌肉练出来了,还要配合有氧运动把皮下脂肪减掉,那样腹部线条才会明显~(,减掉皮下脂肪是没有选择性的,并不像平常说的练哪里减哪里,一般来说减脂肪是要靠有氧减掉的)

当时我回到：是的，当时把小肚子减掉的最主要原因，并不是太胖，腹部的肥肉不多，所以只要简单做些运动就看到效果了，但如果换成一个胖子，有很厚的腹部脂肪，估计再怎么做也不会看到效果，这个运动量太小了。

再多说二句：目前知道的所有方法都做不到局部减肥，只能从整体上瘦下来才会产生变化，不过负负得正，最容易胖的地方也最容易瘦，只要坚持就能看到效果。

我现在每天早上一起床开始按App上的提示完成一次。白天或晚上会再找时间做第二次。

最近一个月的腹部运动的App改成8MinAbsWorkoutLEVEL1（iOS上搜索“腹肌训练”），一共测试+尝试了8、9个类似的程序，目前
这个是效果最好的，第一级是免费的，2、3个级是付费的，网上能找到大量的视频，目前做了22天，已经可以看到一个腹部线条了。

原来用的程序叫DailyWorkout，这个App的优点是可以从3分钟开始，当然如果你足够强的，可以直接练习8分钟的肌肉撕裂者。

初级用：DailyWorkout，iOS和安卓上搜索“每日腹部锻炼免费版”

中级用：8MinAbsWorkoutiOS上搜索“腹肌训练”

高级用：肌肉撕裂者

还可以在网上搜索8MinAbsWorkout，能找到视频，可以下载到手机上，每天做一次。

如果觉得10分钟长，还有一个4分钟的练习计划：凌云健身，又叫tabata，在网上能找到大把的视频，这个时间短但强度更大，目前我还坚持不下来。

初学者还可以搜索一下：男模ScottHerman的视频，里面有各种的锻炼方法，非常适合初级者。

这个App如果每天坚持一次，理论上在6个月能形成6块腹肌。我准备一天二次，希望3、4个月左右能看到腹肌。光靠这个App想练腹肌比较难，目前是每
天1小时左右的运动量，100天慢跑还剩40多天，距离我的年度减肥目标130斤，还差不到8斤。等100天慢跑完成之后，就会再多花点时间在腹肌
上，10多年前有过四块腹肌，希望到今年年底能看到六块。每年都要让自己有些看得见的改变，让我们向自己挑战，欢迎加入这个行动。

你想从哪个行动开始，是每天10分钟，还是坚持#100天行动#，你能坚持100天吗，让自己变得更好，选择一项从今天开始行动。