得了颈椎病怎么锻炼——得了颈椎病怎么锻炼好!

大家都觉得颈椎病没什么危害，只是偶尔身体会出现一些不适，但是过一会就能好，所以很多患者都比较忌讳去医院，所以就想通过别的方法治疗颈椎病，因为此病发作的时候还是给患者带来了很多不便。

1、用右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

2、用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

3、用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

4、两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

5、抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，但是一定要缓慢，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

6、将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

这些我们日常生活中随手就能做的小运动，不仅可能缓解颈椎病，还能锻炼身体，希望大家在不忙的时候要都做几下，就算忙也要抽空锻炼一下，这样才能拥有一个好身体。