(不想上班怎么办)不想上班怎么调整心态…

当我们能够跟越来越多的人一起默契的发出“感觉身体被掏空”和“不想上班”的感慨时，你有没有想过，你究竟为什么“每天都不想上班”？

必须要强调的是，如果你不仅是每天都不想面对工作，而且还觉得自己总是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，那么你可能需要注意自己是不是受到了抑郁情绪的困扰。如果，你发现到自己在很长一段时间里都处于这样的状态之中，甚至这种抑郁的情绪已经严重影响到你的工作与生活，那么你就需要及时地去寻求外界的支持及专业人士的帮助。

而如果你既不是受长期抑郁的影响，也不是因为工作上有具体的让你反感的人或事，而是有一种莫名的不想上班的感觉。那么，你需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因，我们才能更好地对症下药。

为什么我们不想上班呢？

1.对工作有不合理的期待

要知道，即便是对你深爱的人，你们也会有想掐死对方的时候，长期的亲密关系中，倦怠期是不可避免的。对工作产生倦怠自然也一样难以避免，长期超负荷的工作、个人特质与工作在某些方面的不匹配、未能得到正面的反馈等等问题都会导致“倦怠感”的产生。

另外，即便是做起来得心应手的轻松工作，你也很可能会因为它的单一而产生倦怠。不会有一份让你永不倦怠的完美工作，就像不会存在一段时时刻刻都有新鲜感的爱情一样。

而比倦怠感更可怕的是，很多人在产生倦怠之后，会选择用逃避去解决，这往往是由于他们对倦怠本身的误解。ta们认为自己之所以倦怠，是因为这份工作并不适合我/这份工作不够好/不够有意义/…就像亲密关系里人们会觉得我对这个人倦怠了，一定是因为这个人不是对的人，我们不合适。因此他们轻易就放弃努力——“我厌倦这些工作，是因为我并不适合它，我迟早要跳槽，做了也没用/不如现在就开始看看下家吧……”而一味的逃避又会进一步加深你的倦怠感。

2. 过分执着于“等待动力”

不知道从什么时候开始，越来越多人鼓吹“一定要找到让你时刻充满动力的工作”，诚然，当你对某份工作充满内在动力（发自内心的、鼓励自己做出积极行为的动力）时，它自然会有助于你更好的实现目标。但问题是，一方面，即便是你最喜欢的事，也未必能时时刻刻都让你感受到发自内心的强烈动力，另一方面，我们也并不需要等到拥有了强烈动力才能去完成一些事。

其实，我们不一定要等到拥有强烈动力的时候才能去做某件事，很多时候，我们面临的问题不在于没有动力，而在于你以为你必须对该做的事情充满动力，才能去完成它。如果你能把对某些工作的厌烦情绪当做对坏天气的厌烦一样，你就不必逼着自己一定要去喜欢它，而是在意识到自己不喜欢的同时，但却依旧有能力与它共处。毕竟，我们不可能完全克服对潜入水下的恐惧才能开始学游泳，否则你永远也学不会，不是吗？

事实上，我们不需要对所有工作都充满动力才能做好它，或是认为“时刻感受到动力的”才是“正确的工作”。相反，我们对很多事情的感觉是复杂的，你可能喜欢其中的一部分，也可能对其余的部分感到厌恶，你可能会下意识地拖延。这些都没关系，你不需要逼着自己永远“积极”、“热爱”工作，意识到自己的抵触情绪但却依旧能够完成工作，这才是生活常态。

3. “自我设障”

而对另一些人来说，让自己处于“每天都不想工作”的状态中，其实是一种“自我设障”的表现。

自我设障是指在进行一件事之前，先给自己预设障碍，比如，做出/说出对成功不利的行为或言辞，这样一旦事情最终不成功，一方面，自己便可以归因于是这些对成功不利的言行（而不是因为自己能力不足），另一方面，自己也可以不至于期望过高而失望过大。这是一种为了维护或提高自尊心的行为，而这种心理防御机制也更常表现在低自尊者身上。

比起“非常热爱这份工作却依旧表现平平”，从而被认为“能力不足”或是“不够聪明”，自我设障的人会觉得，“那还不如因为不努力、因为厌倦上班而被人说懒，说不上心”。毕竟，“我就是爱生活爱自由不想被工作绑架”比“那么努力还是没法升职加薪买房”听起来似乎酷很多。

不想上班，你需要学会认真地和工作“磨合”

最后，对我们很多人来说，对待工作就像对待恋爱一样，一切不以分手为目的的“作”，都不如认真的去“磨合”。你需要意识到“我究竟为什么不愿意面对工作”，而对待你正在进行中的工作，你需要去管理你与工作的关系，明白你在其中的“主动”角色。针对不同的情况对症下药，而不是被动的陷入“不想上班——不得不上班——更加厌倦上班”的恶性循环中。

今天你的工作做得如何？在评论区留言给我们吧！

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